「孩子不好好吃飯？補點鋅啊！」「孩子小動作太多？補點鋅啊！」自從當了媽之後，你是不是也被別人這樣建議過，當你懷疑娃是不是真的缺鋅時，周圍的七大姑八大姨又會建議你帶娃去做個微量元素檢測，幾根兒頭髮幾滴血就能測出來！
可實際上，鋅在我們人體當中的分布很不均勻，比如在頭髮、肝臟、皮膚、指甲、眼睛等地方含量就比較高，但在血液當中的含量就很低，而且還不穩定，如果僅憑几根頭髮幾滴血，是很難檢測出孩子身體當中鋅的真實情況的。
不過媽媽們也別太擔心，好在咱們寶寶也並沒有那麼容易缺鋅，之前之所以很多人都說孩子缺鋅，這個鍋確實得舊版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》來背，因為它定的鋅推薦量實在太高了。在新的2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》當中，推薦1-3歲的寶寶鋅攝入量為4mg，4-7歲的寶寶鋅攝入量為5.5mg，這個量比之前舊版的下降了一半還多，同時，根據全國營養調查的數據顯示，咱們國家2-6歲寶寶鋅攝入量是6.6mg，所以大多數的寶寶其實並不缺鋅。
經過醫生的診斷，如果說咱家寶寶確實是缺鋅了，儘管醫生可能會建議寶寶補充一定的鋅製劑，不過我們作為家長也要清楚，寶寶缺鋅的根本原因出在飲食攝入不均衡上，給寶寶補鋅製劑短時間是可以把鋅補上，但不解決飲食上的根本原因，以後還是有可能會缺鋅，所以調整寶寶的飲食很有必要，如何給缺鋅寶寶進行食補呢？
下面這三大類食物可助缺鋅寶寶一臂之力！
1、貝殼類等海產品：
在所有食物當中，貝殼類的海產品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有71.2mg的鋅，扇貝的含量沒有那麼高，但每100g也含有11.7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產品都含有很豐富的鋅，所以經常給寶寶吃一些此類的海產品，寶寶想缺鋅都難。
2、瘦肉及動物內臟：
如果寶寶對海鮮過敏不能吃怎麼辦？不用擔心，除了海鮮，瘦肉以及動物內臟所提供的鋅也足夠寶寶使用了。再舉個例子，100g牛肉當中鋅含量為6.9mg，羊肉是7.6mg，豬肝當中也含有5.8mg的鋅，即便不能吃海鮮，平時注意給寶寶添加一些瘦肉，每周吃一次肝臟，也可以很好的補鋅。
3、堅果、穀類胚芽等植物性食物：
要是碰上不愛吃肉的寶寶，我們也有補鋅的法寶，在小麥胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等堅果和穀類胚芽等食物當中，也含有為數不少的鋅，像小麥胚芽，每100g就含有23.4mg的鋅，每100g黑芝麻也含有6.13mg的鋅。
所以，平時給寶寶吃些這一類的食物也是補鋅的良好途徑，不過要注意的是，寶寶吃堅果有窒息的風險，所以在給小一點的孩子吃堅果時，我們最好把它們磨碎或或直接給寶寶添加堅果醬。
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