可能會幫你「補鋅」的3種食物,你可能還不知道!

2020-12-13 育兒棒棒糖

媽媽們認為要想孩子身體好、發育得好、就應該吃一些保健品或補品,尤其是營養方面更是重視,因此當看到孩子不愛吃飯或者在兒保體檢時發現微量元素鋅「缺乏」時,不少的媽媽都熱衷於給孩子補充鋅劑。孩子缺鋅不要著急,經常吃這3種食物,可能會幫你「補鋅」!

1、豬肉

瘦肉同含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源,瘦豬肉中的維生素B1含量相當高,不過,含維生素A卻很少,幾乎不含維生素C。但在一些酶類催化激活下,在熱理化處理過程中的蛋氨酸,會產生一種叫同型半胱氨酸的有機物。而且瘦豬肉還有補鋅的作用,缺鋅可以嘗試吃豬肉!

2、核桃

核桃營養價值豐富,有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分佔3.6%,另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。含鋅不多。

3、蘋果

現代生活節奏非常快,我們生活著這種壓力之下,天天匆匆忙忙的工作,下班,生活,那麼我們是否關心過我們的身體狀態呢,那麼我們一般的話,蘋果是不補鈣的,蘋果是補鋅的,還有一般我們減肥的時候,都是不吃飯,直接吃蘋果的,所以一般我們認為吃蘋果也是可以減肥的。

小編上述的補鋅的食物你了解了嗎?記得分享,讓更多需要幫助的朋友了解到這3種補鋅的食物!

相關焦點

  • 這幾種食物是非常補鋅的,快看看你家娃是不是需要補鋅
    「孩子不好好吃飯?補點鋅啊!」「孩子小動作太多?補點鋅啊!」自從當了媽之後,你是不是也被別人這樣建議過,當你懷疑娃是不是真的缺鋅時,周圍的七大姑八大姨又會建議你帶娃去做個微量元素檢測,幾根兒頭髮幾滴血就能測出來!
  • 孩子補鋅吃什麼好?3類食物含鋅超豐富,別錯過
    凱蒙幫你忙核心提示:小孩子的生長發育需要大量的營養供給,孩子如果缺鋅就會出現免疫力下降、食慾下降的情況,孩子如果缺鋅吃什麼好?小孩子的生長發育需要大量的營養供給,如果孩子在發育的過程中缺乏營養,就會出現這樣那樣的健康問題。
  • 吃什麼補鋅效果好?不容錯過的天然補鋅食物,你了解多少?
    其中,鋅是促進人體生長發育的重要元素,同時有利於維生素A的吸收,還可促進傷口癒合,增強人體免疫力。而缺鋅會導致孩子發育不良,智力不佳,出現偏食厭食等症狀,甚至會影響生殖發育及生精功能等。以下這些天然補鋅食物,不容錯過,你了解多少?1、牡蠣。
  • 醫生告誡:高血壓患者,3種食物儘量別吃,做好3事,或可幫你降壓
    可能大家都知道高血壓不能吃高鹽的食物,其實高糖的食物對高血壓患者來說,也有很大的傷害。還有3種食物高血壓患者也儘量別吃,你都知道嗎?醫生告誡:高血壓患者,3種食物儘量別吃,做好3事,或可幫你降壓三種食物少吃:1、煙燻食物許多人都喜歡在過年或者過節的時候吃些煙燻的肉類和魚類,但是這是高血壓的「好幫手」。
  • 給孩子食療補鋅,你該知道這些
    鋅是人體必需的幾大微量元素之一,如果孩子體內缺鋅,可能會出現不愛吃飯,易生病,晚上愛哭鬧,頭髮稀少、偏黃等症狀。 可以在醫生的指導下適當地通過藥物補充,或者在寶寶的日常飲食中增加補鋅的食品。 哪些食物能補鋅? 海產品中以牡蠣含鋅最為高。 植物果實的堅果類含量較高,如花生、核桃等。
  • 吃什麼可以補鋅,尤其對於大一點的兒童,7種食物效果不錯
    在電視廣告中也是經常可以看到補鋅的相關廣告,大多是針對於孩子。那麼在日常的生活中哪些食物可以補鋅呢?一起來盤點一下:1、堅果類。核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅,不僅如此,堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素,經常食用不僅可以補充鋅,還可以有補腦健身、延緩衰老等諸多作用,對孩子更是好處多多,有促進孩子的生長發育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤皮膚等作用。2、瘦肉。
  • 它是「補鋅」最好的食物,鋅含量最高,簡單一炒,營養鮮香補鋅快
    它是「補鋅」最好的食物,鋅含量最高,簡單一炒,營養鮮香補鋅快!現在市場上的商販也知道用食材的營養價值來吸引顧客,常常打著高營養、低熱量的噱頭來招攬生意。而這次要說的這食材是「補鋅」最好的食物,鋅含量最高,可是很多人卻不知道吃。
  • 6種常見食物能補鋅
    威脅人類健康和生命的很多種疾病都與人體缺鋅有關,如癌症、心血管病、生長發育、生殖系統疾病等。因此它也被稱為「生命之花」。為何鋅就被稱為「生命之花」了呢?看看下面鋅的作用就明白了!研究還發現,鋅可增強心血管系統健康。鋅負責調節動脈血壓。鋅缺乏人群更容易罹患高血壓,進而增加心臟病風險。3、控糖美國密西根大學最新研究發現,鋅可有效控制2型糖尿病。2型糖尿病患者體內,一種叫做amylin的蛋白質會形成集結,阻止胰島素產生細胞,影響血糖控制。
  • 靠譜評測丨16款寶寶補鋅劑橫評:4款不適用於3歲以下寶寶
    鈣、鐵、鋅是寶寶營養補充劑中比較常見的3種,笨爸爸之前已經詳細地分析對比過鈣和鐵,那麼這一期我們一起來看看補鋅的一些知識。 關於寶寶要不要補鋅,如何補鋅,這裡面有不少的誤區。
  • 成人補鋅吃什麼?哪些食物鋅含量高?
    鋅是人體中非常重要的營養元素之一,很多人都非常關心補充鋅的話題,尤其是兒童缺鋅的問題,但其實,日常生活中,鋅對於成年人來說也非常重要,今天咱們來聊聊關於成年人補鋅的話題! 一、鋅是什麼?有哪些生理功能?
  • 2種食物,比肥肉的膽固醇還高,你可能每天都在吃,難怪血管堵
    導語:2種食物,比肥肉的膽固醇還高,但你可能每天都在吃,難怪血管堵!人的全身都遍布著血管,它是連接身體各處的樞紐,但是一旦這個樞紐出現問題,人的全身都可能會受到影響。因此,若想身體保持健康,血管正常運轉是關鍵因素之一。
  • 3種食物應該加入黑名單了,B肝患者若不注意,肝臟可能會變硬
    尤其是對於那些目前還無法根治,只能進行控制的疾病而言,飲食絕對是在疾病治療中極為重要的一環,比如說B肝,對於B肝患者來說,最擔心的就是肝病進一步的惡化導致肝硬化,繼而導致肝癌的發生。所以在飲食上也是極為克制,能不吃的食物是堅決不會碰的。那麼對於B肝患者來說,哪3種食物應該被拉入黑名單呢?
  • 補鋅食物:多給孩子吃含鋅的食物,才能長得高高壯壯哦!
    問題來了:補鋅的食物有哪些呢?這麼多補鋅食物中,哪幾種是適合青少年吃的呢?牡蠣:海裡牛奶,含鋅最多的食物,補鋅不用吃補品,就吃牡蠣即可。3. 小蔥、荷蘭芹和小紅辣椒切碎待用。4. 鍋中放色拉油,油熱後把蒜蓉放進鍋裡翻炒。5. 放鹽、蒸魚豉油入味。翻炒片刻後關火。6. 將炒好的蒜蓉淋到生蠔上。7.
  • 還有哪些食物可以補鋅?
    最近有哺乳期媽媽每天和老公吃兩斤帶殼的海蠣子來補鋅。她想知道她通過吃海蠣子補的鋅能否通過母乳來給到自己的寶寶?  1。 海蠣子的營養價值  海蠣子,又稱牡蠣,屬於海洋貝類,生活在海邊的人對它可能比較熟悉,如果運氣好,吃的肉的過程中還能收穫到珍珠。
  • 雌激素不足的女性易衰老,不妨多吃餐桌上的3種食物,幫你補回來
    在身體衰老的過程中,雌激素也扮演著比較重要的角色,雖然體內雌激素的水平,不能直接就決定女性會衰老到什麼樣的程度,衰老是基因和環境共同作用的結果,但是雌激素對女性皮膚、外表形態都會產生一定的影響,雖然改變不了衰老的必然結果,但是可以稍微讓自己的皮膚好一點,雖然雌激素不能隨便去補充,可能會引發內分泌失調、子宮肌瘤等疾病,但是在平常適當吃一點這些食物,還是對保養皮膚有好處的。
  • 孕期為什麼要補鋅?補鋅的作用是什麼?
    同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,孕婦應注意鋅的補充,使體內有一定量的鋅儲備,以保證胎兒的正常發育,有利於順利分娩和產後康復。鋅的來源富含鋅的食物有牡蠣、紫菜、蝦皮、牛肉、豬肉、羊肉、動物肝臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、蘋果、香蕉、捲心菜、植物的種子(麥胚、葵花子、花生、核桃、各種堅果等)等。
  • 缺鋅吃什麼食物 補鋅效果的幾款食譜
    對於鋅的補充,很多人都摸不著頭腦,應該怎麼補呢?其實補鋅,最好的方法還是通過飲食,那麼哪些食物補鋅好呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。油潑萵筍原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。3、熱鍋下油至80度左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。 此道菜清淡、爽口,含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等症有很好的療效。
  • 男人雄激素低,若堅持多吃3種食物,幫你恢復男人本色,不妨一試
    ,所以想要提高雄性激素的分泌,男人在日常生活中應該堅持多吃這3種食物,可以幫助男性朋友恢復男人本色。男人雄激素低,若堅持多吃3種食物,幫你恢復男人本色,不妨一試!1、胺基酸的食物說到胺基酸,可能很多男性朋友,不知道是什麼,其實胺基酸是促進精子分泌的一種物質,而且,他還是精子形成的一種必須物成分,胺基酸,對於男性的性功能和生殖能力非常重要,有著很好的促進作用,而且胺基酸還能讓腎氣十足,預防腎虛、腎虧,富含胺基酸的食物,在我們生活中非常多見,比如海參
  • 處理不當容易引發脫水,補液和補鋅最為關鍵
    關於寶寶身體的任何風除草動都有可能讓家長變得手足無措,最常見的就是寶寶的腸道健康問題。一提到小兒腹瀉,大家想到的都是吃壞了東西或者是著涼了,實際上並不是這麼簡單。餵奶期間,大人的情緒和飲食很大程度上都會影響到孩子,這時候若孩子出現了腹瀉問題定會讓家長十分著急,不知道該採取什麼措施來幫寶寶恢復。如果因此經常跑醫院,還有可能把身體折騰得更虛弱了。所以要是能掌握一些在家必備技能,遇到情況也就可以泰然處之了。今天我們就來說說小兒腹瀉的問題,是不是大便稀就是腹瀉呢?
  • 人類食物對貓的影響,竟超出認知範圍這麼多,你可能也不知道
    說起人類食物對貓的影響,大部分鏟屎官可能已經覺得自己很懂了,比如我自己。巧克力貓咪不能吃,吃太多鹽對貓咪不好……如果讓我說,我能從頭到尾給你講倆小時。但是,很多我以為好的食物,吃多一些竟然也會對貓咪有害處(別抬槓說吃多了都會撐死啊,畢竟我還沒見過撐死的人和貓,這個吃多了有害指的是長期吃有害,不特指一次吃撐啊)。對貓咪來說,某些人類食物是完全不可以碰的,只要吃一點點就會造成中毒甚至是喪命;還有一些是吃了會加重身體負擔,如各類調料;或者是長期吃會阻礙貓咪對其他營養的吸收,如雞肝。具體的,我們一起來看下面吧。