媽媽們認為要想孩子身體好、發育得好、就應該吃一些保健品或補品,尤其是營養方面更是重視,因此當看到孩子不愛吃飯或者在兒保體檢時發現微量元素鋅「缺乏」時,不少的媽媽都熱衷於給孩子補充鋅劑。孩子缺鋅不要著急,經常吃這3種食物,可能會幫你「補鋅」!
1、豬肉
瘦肉同含無機鹽豐富,尤以含鐵(紅色瘦肉)、磷、鉀、鈉等較多,唯含鈣較少。瘦肉也是維生素B1、B2、B12、PP的良好來源,瘦豬肉中的維生素B1含量相當高,不過,含維生素A卻很少,幾乎不含維生素C。但在一些酶類催化激活下,在熱理化處理過程中的蛋氨酸,會產生一種叫同型半胱氨酸的有機物。而且瘦豬肉還有補鋅的作用,缺鋅可以嘗試吃豬肉!
2、核桃
核桃營養價值豐富,有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸,核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1,也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分佔3.6%,另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。含鋅不多。
3、蘋果
現代生活節奏非常快,我們生活著這種壓力之下,天天匆匆忙忙的工作,下班,生活,那麼我們是否關心過我們的身體狀態呢,那麼我們一般的話,蘋果是不補鈣的,蘋果是補鋅的,還有一般我們減肥的時候,都是不吃飯,直接吃蘋果的,所以一般我們認為吃蘋果也是可以減肥的。
小編上述的補鋅的食物你了解了嗎?記得分享,讓更多需要幫助的朋友了解到這3種補鋅的食物!