導語：高血壓是一種全球性的流行病，每年有700萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。可能大家都知道高血壓不能吃高鹽的食物，其實高糖的食物對高血壓患者來說，也有很大的傷害。還有3種食物高血壓患者也儘量別吃，你都知道嗎？
醫生告誡：高血壓患者，3種食物儘量別吃，做好3事，或可幫你降壓
三種食物少吃：
1、煙燻食物
許多人都喜歡在過年或者過節的時候吃些煙燻的肉類和魚類，但是這是高血壓的「好幫手」。此類食物中，鈉鹽含量超標，每100g的臘肉中，就含有763.9mg的鈉，臘腸更高。鈉鹽攝入過多，會導致人體水分瀦留，血液黏稠，血液流速緩慢，引起高血壓或供血不足的現象。
2、辛辣食物
很多人本身血壓高，但是依然吃辣椒，不知道辣椒也會影響血壓。辣椒的辛辣物質容易刺激身體，可能會加速高血壓發展，而且本身藥物使用過程中應該遠離辛辣，才能夠防止藥物效果降低，否則則會導致血壓不斷升高。
3、酒精飲料
飲酒可能人的心跳加快，也會導致血管收縮，血壓突然升高，還可能引起鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，最終加速動脈硬化。長時間的飲酒，更容易的引發動脈硬化，加重血壓升高。所以有高血壓的患者應該把酒戒了。
做好3事：
1、保暖
到了冬天記得保暖，如果身體受到寒冷的刺激，容易收縮血管，加大了血管的阻力，自然就會升高血壓，而且也容易導致出現腦梗塞和心肌梗塞。
2、控制體重
凡是肥胖和超重的人都要積極控制體重，膳食平衡基礎上減少每天總熱量攝入，遠離高脂肪食物、酒類和含糖飲料等。堅持每天30分鐘適當運動，如快步走、慢跑或遊泳等，減少久坐時間。平時多參加體育鍛鍊，通過運動能改善血壓水平，運動以身體微微出汗為度。
3、醫生建議：常喝降壓茶，輔助穩定血壓，清理血管垃圾
經常喝水能夠輔助降低血壓，清理毒素，保護血管健康，《黃帝內經》當中記載：把蒲公英、苦丁茶、金銀花等食材融合在一塊泡水喝，有降低血壓，清理毒素垃圾的效果。平常我們可以把這些食材熬煮成茶水，每天喝上一杯，效果特別好，而且沒有任何的副作用，老少皆宜。有很多老中醫還會利用這樣的小食方降低血壓，無論藥用還是食用都可以，藥食同源的原理為：
蒲公英：保護血管，調控血壓，排除毒素，清除血管垃圾
金銀花：清熱解毒，清肝明目，緩解血壓給我們帶來的不適感。
苦丁茶：減輕肝臟負擔，促進血液循環速度，還能夠穩定血壓。
現在小編為大家推薦一種中藥養生茶包，裡面包括了上述所提到可以降低血壓血脂的中藥材，通過科學配比，更能發揮出食材的療效，大家可以選擇這種已經做好的茶包，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，不易滋生細菌，輔助降壓降脂效果也是非常好的。為了自己的健康，這一點付出是非常值得的！
結語：要想穩定穩定血壓不再升高，就要從日常生活中養成良好的飲食習慣和生活習慣，不吃煙燻食物、辛辣油膩的食物，注意保暖，別熬夜，戒掉菸酒，適當的運動，常喝降壓茶，三盒為一個療程，堅持喝下去，幫你穩定血壓，清血脂！