高血壓是當今常見的慢性病之一，平均每十個成年人中，就有一位被高血壓疾病所困擾。根據臨床的研究來看，高血壓患者中有40%和遺傳因素有關，而剩餘的60%則是和後天原因有關，比如不良的飲食和生活習慣就是造成高血壓病發的一大因素。
高血壓真正的可怕之處並不僅僅是血壓升高，同時還有各種因高血壓造成的併發症，這包括了動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病等。特別是長期患高血壓，卻不進行治療的人群，患腦梗、心梗等重大疾病的機率，明顯要高於正常人群。
而高血壓患者只能通過服用降壓藥物、調節飲食和生活習慣等方面，將血壓控制在正常範圍內，以降低高血壓帶來的傷害。
如若想要合理降血壓，那以下三種食物不妨多吃一些：
1、香蕉
經過科學研究發現，香蕉中有一種能抑制血壓升高的物質，臨床將其稱為血管緊張素轉化酶。而且香蕉中含有豐富的鉀離子，但升高血壓和損傷血管的鈉離子含量卻非常低，所以經常吃香蕉，能起到防治高血壓的效果；
2、茄子
茄子是常見的蔬菜之一，研究發現茄子含有生物類黃酮物質，具有降低毛細血管脆性的效果，同時還能抑制血液中膽固醇濃度、降低血壓。對於高血壓患者而言，經常吃茄子有輔助治療的作用；
3、芹菜
芹菜是綠色蔬菜的主要代表，其也具有一定的降血壓效果，因為芹菜含有的脂肪量非常少，同時還存在大量微量元素以及生物類黃酮物質，可降低毛細血管的通透性，從而起到控制血壓的效果。
除了可多吃以上三類食物外，以下幾種食物，高血壓患者需要戒掉：
1、高熱量食物
對於高血壓患者而言，應儘量避免高脂肪和高熱量的食物，這不僅容易造成高血脂的出現，同時還會增加血液的黏稠程度。特別是已經出現血管炎性反應的高血壓患者，脂類物質容易在血管壁的損傷處堆積，從而造成血管狹窄問題出現，血壓也會因此上升，後期患嚴重心血管疾病的機率更會加大。
2、高鹽分食物
目前已經有多個研究證實，鹽攝入量的多少和血壓高低有直接關係。如果已經出現了高血壓，但仍然保持高鹽分飲食習慣，那對血壓的控制也十分不利。因為鹽的主要成分就是氯化鈉，攝入過多就會導致血液中鈉離子含量增加，而鈉離子又可直接對血管緊張素受體其作用，導致交感神經張力增高、水鈉瀦留等多個問題出現，血壓也會因此迅速增長。
3、重口味飲食
對於某些重口味的飲食，高血壓患者也應儘量避免，特別是辛辣食物。這些食物不僅會誘發便秘出現，且在排便的過程中會造成負壓升高，血壓也會因此上升。另外，對於口感刺激的酒精來說，也應儘量避免，雖說少量飲酒會讓血管擴張、短時間內血壓升高。但是飲酒後心率卻會加快，對於血壓控制並沒有好處。
做好以上幾點，就能從飲食上輔助降低血壓。除此外，患者需嚴格按照醫生建議服用降壓藥物，即便是血壓已經恢復至正常範圍，也不能停止用藥。一旦盲目減少或停藥，那血壓隨後就會迅速升高，對之後的血壓控制沒有任何益處。
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