高血壓在以前一直都是中老年的代名詞，而近些年來，隨著時代的發展，很多年輕人因為不良的生活習慣，也逐漸有了慢性高血壓，對於慢性高血壓來說，從一開始的治療就強調說是平日裡要多注重飲食以及生活習慣的改變，來達到降血壓的目的。
當我們的血壓升高後，會伴隨著頭昏、頭痛、心慌、受阻乏力等症狀，嚴重時甚至會出現抽搐等症狀。
高血壓自療吃什麼？多喝「3」汁，吃「1」米，血壓慢慢降下來
一、芹菜汁
取芹菜250克，連根葉一起洗淨、切碎，加適量溫開水一起放入榨汁機中榨成漿汁，去渣取汁，可根據個人口味加入適量蜂蜜，分2次服用，當日服完。此方可以平肝、清熱、調節血壓、軟化血管。
芹菜中含酸性的降壓成分，在研究當中，芹菜對於原發性高血壓和更年期高血壓都有顯著的降壓效果，但是值得注意的是芹菜汁只能達到一個輔助降壓的作用，依舊不能代替一些降壓藥。
二、鮮蘿蔔汁
取蘿蔔1個，榨汁飲用，每日2次。因為胡蘿蔔中富含多種營養素，有降血壓、降血糖、登多種功效，非常適合高血壓病人引用。值得注意的是，經常有燒心症狀者忌飲。
三、蘋果汁
取蘋果1個，放入榨汁機中榨汁，每日宜飲100毫升，蘋果中富含鉀物質能夠幫助身體排出多餘的鈉物質，對於高血壓患者有著一定的改善效果，平日裡經常喝一些蘋果汁，具有降血壓的作用。
吃「1」米
一、醋泡花生米
取花生米100克、醋200克。將花生米連同紅皮一起放入醋中漫泡7天即可。
每晚睡前嚼服10粒花生米，症狀有所好轉後，可隔數日服1次。本方可以降壓、清熱、活血、保護血管壁、預防血栓形成。
除此之外，平日裡也可以通過按摩來達到降血壓的目的，經常的按揉耳廓、太陽穴以及腳底的湧泉穴都可以達到這樣的效果。