如今，母乳餵養已經成為很多孕媽的共識。其好處也越來越被大眾所熟知。母乳是營養成分最可靠最豐富的，它含有很多的抗體對於新生兒的生長是非常關鍵的。而且哺乳可以幫助媽媽體型的恢復，幫助身體恢復。可謂一舉多得。但產後媽媽通常都面臨一個問題：乳汁不夠，這時就需要通過「催奶湯」來增加母乳。
哺乳期應經常食用的食材：
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
催奶食譜：
豬蹄燉木瓜
原料：豬蹄2隻，木瓜半個，姜3片，蒜，通草適量。
做法：豬蹄，通草洗淨，木瓜去皮去子切成塊，將湯鍋中加入適量的清水，放上豬蹄，小火煮一個小時，去掉浮沫，放上薑片和蒜繼續煮至豬蹄爛熟，放上木瓜，放上點鹽，大火煮10分鐘即可。
鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗、髒，加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。每天兩次，吃魚喝湯，連服 3～5天。鯽魚能和中補虛，滲溼利水、通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。
一般在產後的第三天，開始大量分泌乳汁。所以，在寶寶出生後的最初幾天內，如果能頻繁有效地吸吮乳汁，那麼媽媽就可以適當喝一些下奶湯了。身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的媽媽，可以適當晚喝湯、少喝湯。另外，順產的媽媽一般第一天不要急於喝下奶湯；剖宮產的就要早點補充。