不知從什麼時候開始，年輕人中流行起了「小確喪」。
感覺身體被掏空；間接性躊躇滿志，持續性混吃等死；努力未必會成功，但不努力一定會很輕鬆；又一天過去了。今天過得怎麼樣，夢想是不是更遠了......
類似的「喪」成了一股風氣，迅速蔓延。
葛優癱、馬男波傑克、悲傷蛙Pepe、長腿的閒魚等「喪」文化的代表，受到熱捧。
在年輕人群體裡，好像你不喪一下，都不好意思跟人打招呼。
「喪」，突然間成了大多數年輕人生活的真實寫照。
但年紀輕輕就整日「生無可戀」，何嘗不是對生活的一種逃避。
你還年輕，真的不要隨便「喪」。
這世上，誰沒有喪的時候呢？
日復一日讓人疲憊的工作，繁重的生活壓力，偶爾冒出放棄的念頭......
但「喪」完一陣兒，生活還是要繼續啊。
慶幸的是，《衝破消極的自我》告訴我們，只要你掌握了正確的方法，並堅持做，「喪」是可以被打敗的。
1拒絕拖延
阿文做了大半年的實驗，終於拿到數據，導師要求他一個月內把文章寫出來。
結果阿文想著反正還有一個月時間，做實驗太辛苦，應該犒勞一下自己，就果斷來了個短期旅行。
旅行回來，阿文開始寫文章，結果坐在桌前卻抵擋不住手機的誘惑。
一整天下來，學習的時間，還不如刷朋友圈、逛淘寶的時間長，寫文章的事一拖再拖。
一段日子後，老師又給他安排了其它任務。
當難題都堆積在一起時，阿文望著桌上的一堆資料，整個人都不在狀態。
看著其他早已完成論文的同學，羨慕不已。而自己明明手頭有漂亮的數據，卻因為拖延，最終只能敷衍了事。
阿文無數次捫心自問，「為什麼自己會把生活過得如此狼狽不堪？」
整個人都變得很喪。
當我們遇到一件難辦、或是需要長期堅持才能取得成效的事，我們總會下意識地選擇逃避，畢竟舒適圈總是讓人沉迷。
而拖延，又會讓人變得焦慮自責，導致效率低下，又進一步造成拖延，最終變成惡性循環。
所以，很多人的「喪」，都與自己的習慣性拖延有關。
面對拖延、繼續拖延，這種無力感，日積月累，最後會把人壓垮。
在解決拖延症的千千萬萬方法中，最有效的只有一件，那就是立即去做。
2拒絕半途而廢
大學同學小昕，人生最大的夢想就是成為一個作家。
還記得大學剛開始的時候，幾乎每天都能看到她在宿舍狂敲鍵盤的樣子。
人都說，擁有夢想的人是值得尊敬的，也讓人羨慕的。
那時的她，真的自帶一種神秘的光芒。
耗時近一個學期，她創作了一部小說，然後精挑細選了幾家出版社，把小說寄送了過去。
苦等一個月，沒收到任何回復，小昕開始把小說放到網上。
可當她持續上傳一個月，閱讀量卻還停留在2位數的時候，她放棄了。
她把小說放進了回收站，再也不願提筆。
我知道很多人都會這麼做：只嘗試一次，行不通就永遠放棄。
但實際上，半途而廢與原地踏步無異。半途放棄，對自己更是一種巨大的傷害。
它會讓你陷入懷疑自己、失落、迷茫等等負面情緒之中。
我親眼看到放棄小說夢的小昕，在很長的一段時間都情緒低迷、渾渾噩噩。
生活中有很多容易半途而廢的事情，比如閱讀、健身、學英語....
不能速成，必須長期投入時間精力，是這些事的共同特點。但循環往復的半途而廢，只會不斷摧毀你的信心，讓你一次比一次「喪」。
這種時刻，關鍵是要學會關注長期目標，並用階段性目標來激勵自己。
當人有一個清晰而光明的長期目標，會變得非常興奮。
但前路漫漫，若如實說明長期目標只有25%的成功率，必然會有不少人放棄奮鬥。
所以，我們要學會給自己設定一個階段性目標。
當小目標實現了，它帶來的成就感對你來說就是一種激勵，讓你更努力地朝著終極目標奔去。
3拒絕「死宅」
哈佛大學曾經開展了一項長達75年的研究：究竟是什麼能讓人過上健康幸福的生活？
這項研究是關於「幸福」這一議題的跨時最長的研究。
研究得出的結論是：良好的人際關係能讓人更加快樂和健康。
無獨有偶，在地中海有一座名叫Sardinia的島。
島上的居民男女壽命相當，且百歲高齡的人口數量是義大利本土的6倍，更是整個北美地區的十倍。
研究發現，那裡人均壽命長的原因只有25%跟基因有關，75%源於他們的生活習慣。
而這個生活習慣的就是，他們沒有任何一個人是獨居生活。
每個人的周圍都圍繞著許多親人、朋友、社區中共同生活的人。
相信這也解釋了為什麼很多習慣性「喪」的年輕人，都脫離不了「宅」。
「宅在家裡，一個月沒約人吃飯」「一到周末啥都不想幹，就只想宅在家裡不出門。」「朋友叫出去玩，興趣缺缺，慢慢沒人叫，感覺自己沒朋友了」......
越來越多的人不願去社交，迴避關係。其中很多人是因為感覺經營人際關係困難，就慢慢放棄了。
殊不知自我封閉，也會讓人陷入消極狀態，然後越「宅」越「喪」。
如果這是你的生活常態，不妨學會走出去，主動社交。
畢竟，長達75年的研究告訴我們：日子過得最好的，都是有著良好人際關係的人。
試試多與人進行實際接觸，人際的新鮮感往往會激發新的活力。
當然，這些社交應該是面對面的社交，而不是通過微信、電話、視頻等的社交。
因為只有面對面的交流，人的大腦才會產生更多的多巴胺，減輕你的壓力。
要想擺脫「喪」，要學會每周儘量安排一次社交活動。
很多時候，「喪」都是一種無意識的行為。
無論在人生的哪個階段，都可能會出現突然情緒低落的時刻。
出現這種情況，或許最好的辦法是「喪」幾天。但是，「喪」不應該成為你生活的常態。
你可以「喪」一陣子，但不能因此渾渾噩噩過一輩子。
如芥川龍之介所說：不要忘記人生是要戰鬥到死。
參考書籍： 凱倫·伯格《衝破消極的自我》