我想問問在座的各位
你一般幾點吃早餐？
8點？10點？
還是乾脆什麼都不吃？
想都不用想，不吃早餐那是非常不利於健康的。那吃早餐哪個時間點好呢？
我們在做很多事的時候都要把握天時地利人和，吃早飯也是一樣的，太早吃或太晚吃都會影響我們的健康。
早餐時間在上午9：30之前吃，能夠避免引起肥胖和糖尿病等。
吃早飯的時間會影響身體中生物鐘基因，這種基因可調節餐後血糖，影響胰島素反應，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產生聯繫。
還有一個是吃早餐一定要注意進食速度，狼吞虎咽容易加重腸胃負擔，細嚼慢咽才能更好吸收食物中的營養~
大家都知道，早晨是腦血管的高發期，尤其是剛睡醒的那一瞬間。心跳會加快，血壓會升高。
所以早上起來不要立馬就起床，在床上躺個5~10分鐘左右，再慢慢起來，可以避免發生意外哦~
飯後刷牙三分鐘，如果沒有及時清潔口腔的話，容易形成牙結石。
吃完飯45分鐘左右，可以去散散步，能消耗熱量哦~養生效果倍兒棒！。體質弱、冠心病等老年人更應該注意了~
時間就是金錢這句話還是沒錯的，誰都不能保證自己的身體永遠健康，所以做任何事情都應該把握住時間，這樣才能讓養生效果翻倍！
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