吃花生會發胖還是能減肥?或許量才是關鍵,不妨來瞧瞧

2020-12-21 天天養生匯

常在早餐前吃幾粒花生,或有5個「好消息」,看完你或許想捏幾粒

花生的好處有很多,經常吃花生,有利於延年益壽,因此花生也被譽為「長壽果」。這對於喜歡吃花生的人來說,或許是一個不錯的好消息,同時也是愛上吃花生的一個好藉口。對於平時不怎麼愛吃花生的人來說,看完或許也會忍不住捏上幾顆。

早餐前吃幾顆花生,給身體也會帶來5個好處

一、有助於減肥

或許你還會納悶,花生含有大量的脂肪,吃多的難道不會發胖嗎?其實時這樣的,花生中含有的大量油脂屬於不飽和脂肪,比較容易代謝,因此少量進食是不用擔心發胖的;早餐前吃幾顆花生能提高飽腹感,讓你感覺很飽或者延長飽的時間,特別是在吃花生前或者吃花生後喝些白開水效果更好,從而減少其他熱量食物的進食。從而達到既能滿足人體能能量需求的同時,還能控制總熱量的攝入。

需要提醒大家,花生味道鮮香,要注意控制數量喲,不然就得說我誤導讀者了,因為花生本身是不能減肥,但是從某些角度來看呢,它對減肥是有利的,因此早餐前幾粒即可,吃多了或讓你越來越胖。

二、或能預防便秘

或許是因為現在的人經常久坐,缺乏運動、壓力過大等因素,不少人都有便秘的現象,尤其是一些都市女性。吃一些花生或還不錯,因為它當中的膳食纖維對於人體來說是有益的,早上堅持吃幾顆,能夠促進宿便的排出,防止毒素和垃圾的堆積。

三、或有助於美容養顏

花生當中又有較為豐富的維生素e,是公認的看衰老營養素,對於愛美的女性而言呢,在早餐前吃幾粒花生米,或能起到延緩衰老的作用。同時花生的紅衣啊,還有養血的好處,所以經常吃花生的,氣血充盈,因此看上去或許氣色變得紅潤,這對於女性來說,或許是一個不錯的好消息。

需要注意的是,花生雖好,但是不宜多吃,根據我們的膳食搭配原則。人體所需的7大營養素在不同的食物中含量不同,因此食物要儘可能的多樣化,因為花生中脂肪,較多,吃多了就飽了,而且還非常定餓,因此就不在想進食其他事物,從而出現偏食的情況,違背了我們飲食均衡的原則,長期如此或導致其他營養素的缺乏。任何食物,其營養價值再高,再美味也不宜偏食。

不少人有將花生當零食來吃,花生特殊的香味,很多時候是越吃越想吃,根本停不下來。甚至吃完後都不講在吃飯了,因此需要引起重視。大多肥胖者,並不是因為其不懂得減肥道理,而是無法控制自己的嘴。加上不喜歡鍛鍊,因此才有導致肥胖的後果。

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