導語：洗澡是每天必做的事情，看似簡單，但它不單單是能夠去除汙漬那麼簡單，還蘊藏了很多養生的健康門道，特別是男性，在洗澡時如果多注意這三個地方，對於腎臟還非常的有利，長時間以往，腎臟會感謝你，你也會得到回報。
一、 洗澡常洗這三個地方，腎臟不虛還更強壯
1、 耳朵
耳朵部位有很多腎臟的反射區，在洗澡的時候可以多搓洗一下耳朵周圍，可以加速血液循環使腎虛得到改善。
2、 腰
如果一個人的腎臟出現了問題，那麼首先反映出來的就是腰酸背痛，所以在洗澡時可以多搓洗腰部，能夠刺激到腎臟的血液循環，使毒素更好地被排出，能夠很好的改善腎臟問題。
3、 腳踝
腳踝屬於比較靠下的部位，所以在洗澡的時候一般很多人都不會注意到它，但是其實對腎臟有益的太溪穴就在腳踝部位，多按它對於腎臟健康是非常有利的，所以洗澡的時候我們可以多洗一洗，多按一按腳踝。
千萬別忽視這些日常操作，如果腎臟虛弱，身體就會給您"警告"：
1、 腰背酸軟
2、 容易怕冷
3、 容易掉發
4、 失眠
5、 感覺疲勞渾身沒勁
二、 這些行為會傷害到腎，可能你現在正在做
1、 吃得過鹹
過鹹的食物裡面含有的鹽分會比較的高，攝入過多的鹽分會加重腎臟的負擔，長時間的工作下，腎臟的功能就會受到損傷。
2、 經常憋尿
習慣性的憋尿會使我們的尿路感染，還會引發一些腎臟疾病，因為尿液在膀胱裡面待的時間越久，它裡面的細菌就會繁殖得越多，危害到腎臟的健康。
3、 熬夜
很多人都知道熬夜比較傷肝，但其實它也會危害到腎臟，擁有一個充足的睡眠是各器官能夠良好工作的基礎，因為夜間通常是身體各器官進行自我修復的時間。
三、 養腎少不了調理，多喝"壯腎茶"
如果男生腎虛都會比較尷尬，但其實它是腎氣虧損造成的，所以平時加強調理，才能更好地恢復腎臟的健康。《黃帝內經》中記載將人參、瑪咖粉、桑葚、黃精等食材用開水衝泡，強壯腎臟，可以改善腎虛、強壯腎臟。這也是老中醫推薦的小食方，它根據藥食同源的原理配製而成，其中：
人參：它是比較有名的能夠恢復元氣的食材，當體質虛弱，疲勞時，很多人就會用它來改善，它能夠強身健體，增強免疫力。
瑪咖粉：對於男性來說，它有非常好的功效，能夠增強精力和體力，消除疲勞，改善腎虛腎虧，還能調節內分泌。
黃精：它主要是能夠滋補腎臟，改善因腎虛引起的腰酸背痛。在增強免疫力，抗衰老，增加新陳代謝方面也有不錯的效果。
食材比較多且很多需要炒制研磨，如果覺得麻煩的男性朋友可以直接選擇茶包，小小的一包不僅方便且更利於攜帶，直接衝泡就可以飲用。
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結語：洗澡多洗這三個地方，有利腎臟，時間一長，你會得到回報，不僅腎臟更強健了生活，也能更幸福。如果腎臟受到損傷，身體會給出很多的信號，千萬不要大意，多注意自己的習慣，多調理，多養護，才是改善腎臟問題的辦法。