減肥這個話題宛如一陣狂風席捲了我們的生活，誇張一點，可以說幾乎是一個「全民減肥」的時代，但是一些人仿佛只是響應口號，一邊高呼「我要減肥」，一邊毫不顧忌地吃著，到最後還會疑惑為什麼同樣的方法別人就能瘦，自己就沒有什麼效果。當然沒效果呀，有些食物是減肥時期的「大忌」，最好少吃或者不要吃，才能邁開減肥成功的第一步，下面要說的這三類食物就在這個範圍內。
1、堅果
堅果類食物營養成分高，對於人體的好處也多，比如核桃就有一定的補腦作用，但是堅果中脂肪的含量同樣也很高，有的甚至佔比一半或者更多。尤其是炒制加工後的堅果零食，雖然味道和口感都更受人們的喜愛，但是油脂和糖分也是更讓減肥族害怕，所以對於要減肥的人來說，零食堅果是一定要少吃的。
2、含糖量高的水果
減肥的時候很多人都會有一套飲食控制的方法，其中比較常見的就是用水果來替代主食，減少澱粉的攝入。但不是所有水果都適合減肥時候吃的，有些含糖量比較高的水果非但不能幫助減肥，還可能起反作用，比如很多人認為的飽腹感強的香蕉，它的含糖量就很高，減肥時不適合吃太多，還有西瓜、石榴等等都要少吃。減肥時的水果可以選擇蘋果，熱量低，而且有一定的利尿消腫的效果，助力減肥。
3、油炸食物
油炸食物的對於減肥人群來說意味著什麼，就算不多說應該也都知道，炸雞、漢堡、薯條等這類快餐油炸食品的油脂含量極高，攝入油脂後，在人體內容易大量轉化成脂肪，導致發胖。很多人都會因為這些食物的香氣和酥脆的口感而忍不住，導致減肥計劃一拖再拖或者前功盡棄，所以說想想自己的贅肉，就算油炸食品再好吃也要忍住呀！
另外除了要注意控制飲食，這幾類容易發胖的食物少吃之外，還可以主動食用另外一些食物來主動「清潔」體內多餘的脂肪，荷葉和冬瓜就可以幫我們實現。荷葉中含有的荷葉鹼、茶瘦素等成分可以促進新陳代謝，加速脂肪消耗；而冬瓜，尤其是冬瓜皮，含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，起到祛溼消腫的作用。荷葉搭配冬瓜一起煮水或者泡茶，解膩去油的效果更好。
總的來說，想要瘦身減肥，吃東西不能太隨心所欲，堅果、含糖量高的水果和油炸食物這3類食物是減肥族千萬要避免多吃的，當然還有甜品、膨化食品等其他含糖、含油脂高的食物也是要少吃的。我們平時可以多了解一些有助於減肥的食物，有選擇性、有目的性地進食也是幫助我們減肥成功的重要步驟。