南瓜減肥食譜,一周減5斤成現實

2020-12-20 39健康網

核心提示：南瓜是極好的養生食品，南瓜雖甜，卻有益於減肥。想要減肥的朋友們，大多數不敢輕易嘗試南瓜減肥食譜，總認為南瓜是甜的，吃了會發胖，卻疏忽了南瓜有通便潤腸的功效，對於愛便秘的減肥人士來說，南瓜減肥食譜可是十分不錯的選擇喲！

談及南瓜減肥食譜，就不禁要說說南瓜的營養成分。南瓜在生活中的超市普遍可見，所以很容易購買得到，而且南瓜是可以代替米飯或者麵條等主食的，南瓜富含營養素，諸如澱粉、蛋白質、維生素、胡蘿蔔素等，是利尿減肥之良品。有些南瓜減肥食譜裡還會有這樣的備註：南瓜可促進排洩，幫助緩解便秘，清除體內的毒素，還能有效降低血液中的膽固醇，防止肥胖，南瓜盅的膳食纖維果膠還有吸收脂肪的功效，有助於防止脂肪被人體吸收。

南瓜減肥食譜都有哪些具體的南瓜做法？首先介紹南瓜減肥食譜裡的第一道「薏米南瓜粥」：食材上準備南瓜、薏米、大米、白木耳和枸杞，把南瓜刨皮後用刀切成小塊備用，先用大火把大米和薏米煮開，再倒入南瓜小塊和提前泡開的白木耳及其他材料，用小火熬燉之南瓜稍爛，最後可以依據個人口味加入一些蜂蜜之類的調料即可。南瓜減肥食譜中，有一種特別簡單的南瓜做法——南瓜湯：選好南瓜後直接洗乾淨切成塊，塊狀大小看個人喜好，另外南瓜可以不用刨皮，南瓜子也可以不用祛除乾淨，這樣湯味會比較濃香。將處理好的南瓜大火翻炒一小會，然後倒入適量水，放上一塊生薑，蓋上鍋蓋大火煮至南瓜熟透就可以了。這兩個南瓜減肥食譜的做法超級簡單，朋友們都可以自己做。

南瓜的做法還有很多種，除了做成主食類，南瓜減肥食譜裡還有南瓜點心做法的記錄。最受歡迎的南瓜餅做法：材料上準備好南瓜、糯米粉、白糖，將南瓜刨皮切成細細的片狀，放置鍋中蒸或者煮爛，製成南瓜泥。接著加入適量白糖攪拌均勻，再混合同等比例的糯米粉揉成南瓜麵團，把一個個南瓜麵團壓扁成圓形，放到燒好的平底油鍋中煎炸至金黃色即可。

好啦，基本的南瓜減肥食譜已經介紹個大家了，是不是特別想嘗試一把呢？南瓜減肥食譜做法真的是很容易學會呢，做出來的食品好吃營養還不用擔心發胖問題，趕緊學起來吧！

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