21天減肥法有人成功嗎

核心提示：減肥是女性朋友需要長期堅持的一份大業，尤其對於愛美的女性來說，往往會為了達到快速減肥的目的而選擇一些比較極端的減肥方法，比如21天減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，21天減肥法基本上算是斷食的一種，不太容易堅持，那麼，21天減肥法有人成功嗎？21天減肥法有什麼危害呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

減肥是女性朋友需要長期堅持的一份大業，尤其對於愛美的女性來說，往往會為了達到快速減肥的目的而選擇一些比較極端的減肥方法，比如21天減肥法是目前比較流行的一種減肥方法，21天減肥法基本上算是斷食的一種，不太容易堅持，那麼，21天減肥法有人成功嗎？21天減肥法有什麼危害呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

21天減肥法有人成功嗎

據實踐表明，21天減肥法是有人成功的，如果可以嚴格按照正確的21天減肥法來執行，短期內可以達到比較理想的減肥目的，但這種方法往往會給人體健康帶來很大的傷害。

21天減肥法的危害：

１、首先21天減肥法會引起脫髮，這往往是由於營養不良導致的，尤其是在第一階段是，由於人體內脂肪和蛋白質缺乏，從而出現這種情況，而且頭髮會頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

２、21天減肥法的危害還有就是可能引起閉經和不孕，建議女性朋友在執行21天減肥法時，要注意避開月經周期，否則會導致營養不良，從而引起月經失調，甚至會引起閉經和不孕。

３、21天減肥法還會加速衰老，據相關研究表明，女性太消瘦會加速衰老，體脂百分比最好在21%以上。消瘦女性普遍存在腸胃吸收障礙，易引起維生素A、D、E及微量元素鋅、硒的攝入和吸收不足，而上述營養素具有強抗氧化及清除自由基的作用，可延緩衰老。

４、21天減肥法還會引起便秘，21天減肥法的遠離是嚴格控制飲食，當然，對於正常飲食的朋友來說，起初時身體肯定不能適應，而且有可能因為吃得不夠不會規律排便了。有規律的運動能減緩便秘的情況。

21天減肥法有人成功嗎？綜上所述，21天減肥法有一定意義上可以達到減肥的目的，但是對人體的傷害是極大的，因此並不建議大家通過這種極端的方法來減肥，要想健康減肥，那麼要注意在平時生活中多進行運動，同時還要注意合理的安排自己的飲食。控制飲食+堅持運動才永遠是健康減肥不反彈的不二法則。