如今,膝蓋不適的人是越來越多了,據世界衛生組織的數據顯示,全球已有超過3.5億的骨關節炎患者。在亞洲,平均每6個人就有1人患骨關節炎,而我國骨關節炎患者超過人口總數的 10%,數量之多值得引起人們的警惕。
01好好的膝蓋,怎麼說痛就痛了呢?
這大概要從膝軟骨開始講起。嬰兒剛出生時是沒有完整「膝蓋骨」的,隨著時間的推移,一部分膝軟骨成長,讓膝蓋進化到了「完全體」。
膝軟骨作為膝蓋的中流砥柱,主要功能就是分擔壓力&減少摩擦——負重、跑步、上樓梯等等,膝軟骨雖然強大,但長期負重+頻繁摩擦,讓膝軟骨很容易被消耗殆盡。
02膝軟骨的「三大殺手」
膝軟骨的壽命一般都很充足,但日常中不良習慣的摧殘,讓一些膝軟骨早早夭折。
一號殺手:肥胖
膝蓋承受著身體的重量,體重超標越多,膝蓋的負重就越大,體重每增加1KG,走路時,膝蓋承受重量+3KG;跑步時,膝蓋承受重量+10 KG。
二號殺手:不良姿態
當我們跪著或蹲著時,膝蓋負重是身體重量的8倍,所以平時一定要注意姿態,儘量避免蹲著或跪著的狀態。
三號殺手:久坐
久坐不動,會降低關節滑囊的營養傳遞,讓軟骨「餓」死。當然,比久坐更傷膝蓋的是久坐+二郎腿!
03膝軟骨的無聲反抗
更可怕的就在這裡了,隨著年齡的增長,人體內的氨糖含量逐漸減少,導致軟骨細胞生成能力下降,軟骨的損耗悄無聲息,不痛不癢難以察覺,起初可能只是下蹲時偶爾彈響,慢慢演化成跑步之後膝蓋久久不適,然後變成關節僵硬……
04日常生活中,該如何保護骨關節?
1.避免不良姿態和久坐
不良姿態和久坐,是危害骨關節健康的重要因素,日常生活中應該避免長時間蹲著或跪著,在工作中保持良好的坐姿,久坐人群儘量每間隔一小時起來活動一次。
2.控制體重
過高的體重會增加下肢關節的承重壓力,引起體位、步態等的變化,從而改變了關節的生物力學。
3.關節保暖
寒冷會使血液循環不暢,加重病情。秋冬季節不要讓關節受寒,在夏天空調房裡,也要護好膝蓋。
4.防止受傷
外傷是很多人被骨關節炎纏上的重要原因。關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷,也會加大骨關節炎的風險。
5.補充營養
氨糖
氨糖是形成軟骨細胞的重要營養素,也是健康關節軟骨的天然組織成分。研究表明,氨糖對於呵護關節、緩解關節不適有一定的好處。
透明質酸
透明質酸是構成關節軟骨和滑液的主要成分,可以直接補充關節處所缺失的滑液,營養關節軟骨。
硫酸軟骨素
搭配氨糖、透明質酸一起補充,效果更好,可以幫助緩解行動時關節摩擦造成的不適感,保養膝關節、髖關節等。
其他微量元素
一些微量元素的補充也是不能少的,如VC、鈣、錳等。VC,促進骨膠原的生物合成,增強骨和關節的強度;鈣,補充骨骼生長所需營養;錳,促進骨骼生長,增強骨質的韌性和強度。
如果平時的飲食比較單一,那麼從營養補充劑中攝取以上營養元素,就是很好的選擇。
營養屋谷比利朗欣片,採用「氨糖+透明質酸+硫酸軟骨素」和「VC+鈣+錳」的「3+3」科學配方,三合一新方法,補充流失的骨密度,滋養軟骨、潤滑骨關節。並且,營養屋谷比利朗欣片的每日氨糖補充量高達1468mg,配合膳食補充,有效滿足日常所需。為了克服透明質酸的不穩定性,營養屋谷比利朗欣片還應用特殊包埋技術,使其功效得以充分發揮。
人老腿先衰,且行且珍「膝」,以上5招學起來,幫你避免膝蓋痛!平時注重保護,千萬不要到痛的時候才後悔哦~
責任編輯：kj005
文章投訴熱線:156 0057 2229 投訴郵箱:29132 36@qq.com