什麼叫熬夜呢？
深夜不睡覺或者困了強忍著不睡覺就叫做熬夜，從睡眠健康的角度來講，超過十點睡覺就應該算熬夜了，
那麼幾點睡覺合適呢？最理想的睡覺時間是晚上九點到十點左右，最晚不要超過十一點，因為十一點以後，人體就進入到深度睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟還有大腦，如果長時間熬夜就會導致亞健康狀態，時間久了以後會引起疾病，熬夜還會導致迷走神經興奮，心臟容易出問題，現在年輕人猝死的情況頻發，大部分與熬夜有關係。
那晚上睡不著怎麼辦呢？別擔心，我來幫你
首先，睡覺之前一定要保持放鬆狀態，你可以用熱水泡腳，這不僅能去除身體疲勞，放鬆身心，還可以促進血液的循環，
然後可以聽首音樂，全身心的投入到音樂中，體會它的旋律，還可以做幾組深呼吸，最後，也是最有效的，那就是拿出你珍藏的英語書，看上一會兒，保證睡意會撲面而來。
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