宵夜宜吃龍眼!餐前餐後吃水果有講究

2020-12-20 中國經濟網

　　核心提示：「每天吃點水果」是許多人的健康飲食標準。但是怎麼吃水果才能保證身體更好地吸收這些營養成分呢？特別是晚上餓了的時候吃其他東西怕胖，宵夜吃水果好不好呢？餐前餐後吃水果又有哪些講究？

　　早餐前宜吃：蘋果、葡萄

　　人的腸胃在經過一夜的休息之後，功能處於激活中，消化功能較弱。此時不宜吃橘子、檸檬等酸味太強的水果。早上吃蘋果、葡萄，不但可以潤腸通便；其清甜的滋味還可以讓你感覺神清氣爽，迅速恢復活力。

　　飯後應選：木瓜、菠蘿、橘子

　　午餐晚餐，人們常常會吃得比較飽。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，增強消化功能。餐後吃菠蘿，可以開胃順氣、解油膩。

　　飯後吃木瓜可以預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等症，特別適合脾胃虛弱的人。而橘子富含大量有機酸、維生素C等成分，能增加消化酶的活性，促進脂肪分解。

　　宵夜安神：吃龍眼

　　宵夜吃泡麵、漢堡這些東西傷腸胃，而且一不小心就吃得太飽。有人習慣晚上餓了吃幾片西瓜、啃個雪梨……其實，宵夜吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。值此高溫之季，晚上餓了可以試試吃龍眼。根據《本草綱目》記載：龍眼具有健脾養心的功效，還可以安神助眠。宵夜吃幾顆龍眼再合適不過了。

（責任編輯：殷俊紅）

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