懷孕之後，多數孕媽會對水果有了特殊的偏愛，尤其是在孕早期，妊娠反應使得孕媽討厭那些油膩、味道重的食物，卻特別偏愛口味酸甜的水果。早孕反應來襲，吃幾口水果總能讓自己更舒服一些。
那麼問題來了，孕期什麼時間吃水果更好呢？是餐前還是餐後，吃水果又有哪些講究呢？
最佳的吃水果時間，是兩餐之間，不是餐前餐後
在很多家庭吃完飯只一點水果是一個固定安排，也有的孕媽喜歡在餐前吃幾口水果開開胃。但是醫生更建議孕媽在兩餐之間吃水果，即餐前1小時，或者餐後2小時。為什麼是這個時間呢？
餐前吃水果，會影響消化酶的活性和吃正餐的胃口，而如果孕媽本身體重增長就很快，習慣在餐後吃水果，本來就已經吃飽了，再吃水果，容易攝入過多的糖分，也容易增加腸胃負擔，引起腹脹、腹瀉等消化道症狀。
尤其對於懷孕之前，腸胃就不好的孕媽，在餐前或餐後馬上吃水果，都會或多或少引起胃腸道反應，所以要儘量避免。
相比而言，在飯前1小時和飯後2個小時左右吃水果，會在一定程度上減少這些麻煩。
提示：對於腸胃沒有問題的孕媽，餐前或餐後少量吃幾口水果也是沒問題的。不過孕期吃水果一定要注意衛生，尤其是清洗乾淨雙手，減少病從口入可能。
孕媽每天吃多少水果合適？
《中國孕期婦女膳食指南》建議：孕早期每日攝入水果類100～200克，孕中期、孕晚期為300克。50克相當於一個雞蛋的重量，孕媽可以估計一下自己吃水果的量是不是合適。
雖然水果口味好，也可以緩解孕期妊娠反應，但醫生不主張孕媽一天吃太多水果。多數蔬菜（特別是深色蔬菜）的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質的含量均高於水果，因此蔬菜與水果不能相互替代，也不能當飯吃。一日三餐，飯菜為主還是要堅持的，這樣才能夠給胎寶寶提供更豐富的營養來源。
當然，如果你孕早期胃口不好，擔心營養攝入不足，適當補充營養添加劑，比如孕期複合維生素、孕婦奶粉也是可以的。
孕期吃哪些水果好？
蘋果
新鮮的蘋果中果酸較多，果酸和果膠質有穩定血糖的作用，能夠幫助預防孕期高血糖症的發生。蘋果中含有的豐富的單寧、果膠、膳食纖維，可以緩解孕媽咪便秘的現象。蘋果的香氣對人的心理影響很大，它可以有效緩解人的心理壓抑感。
橙子
橙子裡含有豐富的維生素C，可以提高人體免疫力，起到有效的抗病毒的作用，並且有消耗脂肪，控制體重的功效。
櫻桃
櫻桃當中的有機酸不僅僅能夠保護維生素C，還可以增加消化液的分泌，增進食慾，孕早期的孕婦大部分食慾不好，幾顆櫻桃或許可以緩解症狀。但是不可以吃太多哦，否則容易脹氣，影響消化。
葡萄
葡萄中鐵鈣磷的含量比較高，有助於幫助孕媽預防貧血、提升免疫力。葡萄中的花青素，也有利於胎兒的皮膚，豐富的鈣磷有利於胎兒骨骼發育。
【孕媽咪不宜多吃哪些水果？】
山楂
活血化瘀通經，有一定刺激子宮收縮的作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史或有流產徵兆的孕媽咪應忌吃。
荔枝、桂圓
從中醫角度來說，孕媽咪懷孕之後，體質一般偏熱，一些熱性水果如荔枝、桂圓等食用應適量，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀。
柿子
性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴等功效，但收斂作用較強。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱，因此，孕媽咪不可多吃。
柑橘
性溫味甘，補陽益氣，過量食用容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎等。
榴槤
榴槤含有豐富的植物蛋白，但吃多了難消化。