如果讓你一年365天，餐餐都只吃水果，主食是水果，零食是水果，你願意嗎？國外有一對情侶就這麼做了，而且堅持了3年，只吃水果讓他們出現了巨大的變化，這讓他們感覺不錯——不過坦白說，任何一種極端的飲食，往往都有問題，我們都不推薦，不過可以了解一下。
說出來你可能不信，波蘭39歲的蒂娜，靠著每天吃水果的方法，從83公斤暴瘦到了51公斤。這會不會讓著急減肥的你很眼紅？
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嗯，故事還是要從五年前說起。蒂娜是一位小有成就的室內設計師，她有一個小煩惱，就是身材有點臃腫，這讓她多少有些自卑。
蒂娜偶然發現，有一些果食者，他們就吃水果，別的啥也不吃，這些果食者看起來非常健康，而且還很自信。蒂娜並不是個衝動的姑娘，她斷斷續續關注了一年多，然後嘗試了一周果食生活。
蒂娜表示，其實那周體重並沒有減輕， 但感覺特別好。她當時的感覺就像是剛剛戀愛的第一周，特別開心。這一周的經歷，讓蒂娜下決心做一個純粹的果食者。成為果食者並非沒有門檻，最大的問題就是——身邊的水果不夠多，容易吃膩。為了解決這個問題，蒂娜放棄了設計師的工作，只身前往水果天堂——東南亞。
成為果食者還讓蒂娜有了額外的收穫，她遇到了同為果食者的西蒙，目前兩人已經訂婚。蒂娜表示，成為果食主義者後，她就不再刻意控制飲食，也很少運動，體重卻蹭蹭往下掉，而且也沒有復胖過。現在，蒂娜和西蒙在東南亞一帶常住，他們會跟著水果搬家，哪裡有應季水果，就搬到哪裡，有時在當地農民那買，有時候直接去森林裡摘。更讓人意外的是，他們自稱已經兩年沒有刷過牙了，不過，他們的牙齒看起來似乎還很健康！
蒂娜和西蒙的日常飲食大概是這樣的：早餐：4杯橙汁；中餐：香蕉泥搭配香蕉塊，一共7支香蕉；零食：兩個棗；晚餐：兩杯橙汁，一個牛油果。雖然看上去不多，但這些水果的熱量並不低，他們每天攝入的卡路裡在2000-4000大卡之間。
用極端飲食減肥真的好麼？
對於蒂娜和西蒙的果食生活，網友也是各有看法。
網友：很好啊，他們看起來很開心，也沒有傷害任何人…
網友：但是真的抗老嗎？我怎麼感覺她看起來比37歲老多了呢？
其實從醫學的角度出發，完全以水果為食物，會讓身體付出巨大的代價。不說水果中缺乏足夠的蛋白質，以及鈣等營養物質，更重要的是，水果中不存在維他命B12，如果不補充B12的話，蒂娜和西蒙很可能會貧血，並患上無法逆轉的神經功能損傷，以及脊椎疾病。所以，抵制一切極端飲食，生活最重要的是平衡！
其實對絕大多數人來說，減肥的關鍵，是尋找一種營養均衡、能長期的堅持的飲食方案。我們可以參考權威的《中國居民飲食指南》，並根據自己的個人條件適當調整，這就是最好的減肥辦法，也是最健康的生活。