對於注重日常保健的人來說，每天吃點紅棗、桂圓、枸杞類的食物，可能已經成為一種習慣。紅棗、桂圓、枸杞都屬於藥食兩用的乾果，具有補血益氣、美容養顏等多種功效，深受愛美女性和養生人士的喜愛。
但是經常也會聽到有人說，經常吃桂圓、紅棗、枸杞等食物會加重體內的溼氣，是不利於健康的。這就讓人一個頭兩個大了，究竟吃還是不吃呢？溼氣太可怕，難道就這樣對紅棗桂圓湯、枸杞保溫杯等養生行為說拜拜嗎？
我們先來看看溼氣是什麼。簡單來說，溼氣是人體水液代謝發生障礙後形成的病理產物，而脾腎是運化和代謝水液的主要器官，因此脾腎陽虛是溼氣重的主要原因。至於從外界入侵的溼氣，只要我們遠離潮溼的外在環境，即可有效防範。
既然脾腎等臟腑的陽氣虛弱才是溼氣重的主要原因，那麼我們的飲食關鍵就在於不能繼續損傷臟腑的陽氣。總結說來，酒水、生冷、高鹽、高脂和高糖的食物就是耗損脾腎陽氣、助長內溼的元兇。
回到紅棗、桂圓和枸杞這類食物上。從中醫的角度來說，紅棗和桂圓性溫，可以溫補脾臟的陽氣，而枸杞性平，可以滋補腎陰。從這一點來說，吃紅棗、桂圓可以改善脾腎陽虛，進而改善內溼較重的情況。吃枸杞的影響則不是很明確。
但是從營養學的角度來看，紅棗、桂圓和枸杞的含糖量是比較高的，紅棗的含糖量達到了80%，而桂圓和枸杞的含糖量也在20%左右，遠高於新鮮的水果。而高糖的食物會助溼生痰，對溼氣重是有不利影響的。
那麼紅棗、桂圓和枸杞究竟是有助於化溼，還是會助長溼氣呢，這就取決於你怎麼吃以及吃多少了。如果是少量吃紅棗、桂圓和枸杞，可以緩慢改善脾腎的功能，也不至於因為糖分攝入過多，而助長溼氣。但如果大量吃，過猶不及，就會起反作用。
其實，大多數人在用這類乾果製品進行養生保健時，用量是很少的。紅棗的推薦量一般是每天3到5顆，桂圓的推薦量一般是每天5到10顆，而枸杞的推薦量一般是每天10到20粒。少量食用此類乾果，其實攝入的糖分總量並不是很高，也就不會助長溼氣了。
當然，如果是長期堅持吃紅棗、桂圓、枸杞等食物的話，還是要注意一下自己的體質。鑑於溼氣往往與其它的邪氣狼狽為奸，轉化為寒溼、溼熱、風溼等多種類型。如果一味吃滋補食物，可能根本就沒補到對的地方去，反而產生不利影響。
紅棗桂圓屬於溫補類的食物，而枸杞的性質比較平和。中醫認為，寒則熱之、熱則寒之，這樣才可以陰陽平衡。如果本身是寒溼體質，吃紅棗、桂圓當然是有益的。如果是溼熱體質，吃紅棗、桂圓就會起反作用。
總而言之，對於吃紅棗、桂圓和枸杞的人來說，如果是為了養生保健，避免溼氣加重，那麼就要注意兩點。第一，短期少量食用是可以的，沒有太多禁忌。第二，如果要長期堅持食用，請先找專業中醫辨明自己的體質，看是否適合。
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