想迅速有效減肥，低熱量食譜必不可少。減肥不是只能吃水果和白開水，有很多美味的食物其實也是低卡吃了不發胖的。有哪些可以瘦身的低熱量的食物呢？今天小編給你推薦以下5款低熱量減肥食譜讓你越吃越瘦，我吃了5天瘦了4斤！瘦身效果真是好到讓我驚喜，所以想要健康減肥的MM們，也可以一起吃起來、一起健康瘦下來！
1、清炒竹筍
材料：竹筍250克，蔥、姜、精鹽、醬油、味精、植物油各適量。
做法：
1、竹筍剝去皮，除去老的部分，切成薄片或絲，備用；
2、燒熱鍋，放植物油，燒至九成熱時，放蔥入鍋煸香，
3、然後將竹筍、姜、精鹽放人鍋，翻炒至筍熟時加醬油、味精，再翻炒幾下，起鍋裝盤即成。
功效：清熱解毒，消熱化痰。竹筍是低熱量減肥食品。
2、金銀豆腐
材料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，適量草菇。
做法：
1、將豆腐切成小方塊，
2、然後在鍋內燒開水，放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖，
3、等到鍋內成為糊狀就可以裝出來，撒上蔥花即可。
功效：
這道菜低卡路裡，讓你有飽腹感，是很好的減肥食物。
3、涼拌蘆筍
材料：蘆筍、生抽、辣椒油
做法：
1、將蘆筍汆熟，拿出放入冷水中。
2.晾涼後，加入少量生抽、辣椒油拌勻即可。
功效：
蘆筍是近幾年的熱門低熱量減肥蔬菜，也是減肥良藥，但是很多人不知道蘆筍怎麼做好吃，其實最好的是直接汆熟加些調料調味就可。
4、雞油大白菜
材料：大白菜250克、雞油5克、鮮湯100克。蔥段、薑片、植物油、精鹽、味精、胡椒粉、水澱粉各少量。
做法：
1、大白菜去硬梗、老葉，洗淨後撕成手掌大小的片。待植物油燒至六成熱時，投入大白菜葉，翻炒至斷生撈起待用。
2、倒出鍋中剩餘的植物油，添入雞油，燒熱後投入蔥段、薑片炒出香味，加入鮮湯，煮沸後下大白菜、精鹽、胡椒粉，用水澱粉勾成薄芡，最後加入昧精調味即可裝盤上桌。功效：
大白菜本身所含的熱量極低，再用熱量較低的熱量來炒，不至於引起熱量的存儲。而且大白菜中含的鈉很少，不會使肌體保存多餘的水分，可以減輕心臟負擔。
5、香脆低脂烤薯片
材料：馬鈴薯、幹羅勒、大蒜粉、牛至粉(小葉薄荷粉)、洋蔥粉、幹洋茴香
做法：
1、先將馬鈴薯切片備料，並同時將切好的切片放入水中以免氧化變色，全部切完後再拿出來用餐巾紙壓幹。
2、接著取適量的香料粉加以攪拌，再放入調理碗中，撒上鹽和胡椒、滴些植物油，輕輕翻攪讓香料完全附著在薯片上。
3、接著放進烤箱內，約3分鐘後再翻面，香噴噴薯片就輕鬆上桌囉!
功效：
同樣是馬鈴薯料理，水煮可能會有女孩覺得沒什麼味道，那麼推薦大家這道烤薯片!由於馬鈴薯很容易吸油，所以愛吃薯條、薯球、薯圈圈的女孩們，現在就來試試相對熱量較低又減肥香脆的燒烤作法吧。