人們對於溼氣的理解大多源自於中醫理論，經常居住在環境比較潮溼、寒氣比較重的地方或者經常吃肉會引起人體溼氣加重。
所謂「溼氣重，百病生」，溼氣過重會導致人的陽氣受損，身體的抗病能力下降，所以任何人都應該注意預防身體溼氣過重的情況，才能使身體少生病。
身體出現以下四種情況就是有溼氣，大家應該及時調理。
一、精神狀態差
人體的溼氣比較重，會導致大腦神經細胞受到影響，平時總是哈欠連天、感覺到頭重腳輕、睡眠質量差、總是感覺身體非常睏乏，尤其是在活動之後這種症狀更加明顯，使人看上去精神狀態非常差，一副病怏怏的模樣。
二、舌頭邊緣有齒痕
有的時候在早上起床感覺舌頭邊緣還有明顯的齒痕，這就是因為溼氣比較重所導致的現象。正常人的舌頭一般是淡粉色，在舌頭上面還有薄薄的舌苔，但是溼氣過重的人就會發現自己的舌苔比較厚，甚至還有比較明顯的口臭。
三、身體浮腫
人體裡面含有大量的溼氣，就會導致身體裡面的水分大量的滯留在皮膚裡面，所以看上去會比較浮腫，最明顯的地方就是眼瞼、手腕以及腳踝等表皮比較薄的位置，讓人看上去身體虛胖。身體比較胖的人，還容易使大量的水液聚集在下肢部位，使下肢發生浮腫。
四、粘性大便
正常人排出的大便應該呈條狀的，比較順滑，也不會輕易的粘在便池或者馬桶上。如果體內的溼氣比較重，排出的大便也會變得比較粘膩，容易粘在便池或者馬桶壁上，難以一次性衝乾淨，需要使用馬桶刷或者反覆衝洗。
以上四種症狀出現之後，就代表應該將自身的生活以及飲食習慣進行調理，使溼氣過重的情況得到改善。在飲食方面，平時應該避免吃一些生冷寒涼的食物，尤其是在冬天，更不要吃生冷食物，以免腸胃受到刺激後加重溼氣，平時可以多吃一些紅豆、薏米之類的去除溼氣的食物。
在生活方面每天晚上睡覺之前使用熱水泡腳20分鐘左右，可以促進身體的血液循環，如果在泡腳水裡面加上生薑片或者艾草，排溼的效果更佳。但是需要注意，泡腳的水不能過燙也不能過了，儘量控制在40-50攝氏度即可，等到身體微微的出汗，就應該及時的停止泡腳，並且將腿腳擦乾，穿上襪子或者帶上鋪蓋，不要讓寒氣侵入毛孔加重溼氣。
溼氣雖然不會給人的健康造成過大的影響，但是也有可能引發一系列的併發症，所以每個人都應該關注自己的身體健康狀況，一旦發現異常，最好及時來改善這種現象，如果身體已經出現明顯的不適症狀就要及時到醫院檢查治療，才能讓自己擁有健康的身體，不要給疾病製造侵犯自己的機會。