三伏天的到來，真是讓人措手不及，每天三十六七度的高溫，即使是在早上也會覺得炎熱難耐，而且在這麼熱的天氣裡，會讓人打不起精神，那這是什麼原因呢？因為夏天溫度高，所以許多人都喜歡待在空調房裡，殊不知夏天本來就是一個應該出汗的季節，如果一直待在空調房中，必然就會使體內的汗液揮發不出來，而且在潮溼的環境中，很容易會導致溼氣入侵，另外在夏天的時候，許多人喜歡喝冷飲，吃雪糕，這些不良的習慣都會加重體內的溼氣。怎麼判斷自己是否有「溼氣」？看這4點就知道了！
體內溼氣重的人，身上會有這4個表現，有2個以上就該及時調理：
1、看精神狀態
經過一個晚上的休息，如果在早上醒來之後精神百倍，那麼說明你的睡眠質量很好，但是如果頭昏腦脹、無精打採，有胸悶的感覺，身體覺得特別疲乏，四肢感覺沉重甚至疼痛，那麼很可能是溼氣纏身了。
2、看皮膚
正常人的頭髮大多有光澤而且乾爽，如果體內溼氣太重，頭髮就會油油的，而且臉上也會有出油的現象，溼氣重的人，不管是冬天還是夏天，臉上都特別愛出油，摸上去感覺膩膩的，還經常會出現溼疹、足癬等皮膚問題。
3、看舌苔
平時通過觀察舌頭的狀態，也可以反映出我們身體現在處於一種什麼狀況。早上刷牙時，可以在鏡子裡看一下自己的舌頭，正常人的舌頭是淡紅色的，舌頭表面有一層舌苔，乾濕適中，如果舌苔偏厚而且伴隨著口苦口臭，舌頭兩側有齒寒的現象，那麼就說明體內溼氣較重。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
4、看大便
在排便的時候，不妨看看自己的排便情況，如果大便不成形總是黏在馬桶上，很難衝下去，這也是體內溼氣重的表現。
以上就是溼氣重的4個表現，一旦發現自己的溼氣比較重的話，大家一定要及時的去調理，尤其是到了入伏階段，正是調養的好時間段，建議採取食療方法祛溼。