在中醫理論中，將溼氣稱為溼邪，是很多種疾病的致病根源。而且溼氣結合性很強，遇春夏的熱會變成溼熱，遇到秋冬的寒，會變成溼寒，所以老話常說「千寒易除，一溼難去」。
什麼叫溼氣
溼氣不是水，也不是汽水，而是像鼻涕一樣黏黏的東西，通常是存在骨縫關節處。溼氣排不出，睡再久也睡不夠，老是覺得困，覺得累！大家別以為溼氣是小事，如果溼氣入侵體內，在各個臟腑組織中「安營紮寨」，會成為多種疾病的源頭。
溼氣重的人，通常有3種表現
1.舌苔厚
「舌為心之苗」，健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤，舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則要小心體內有了溼寒；如果舌苔粗糙或很厚，發黃、發膩，則要小心體內有了溼熱。
2.大便不成形
正常的大便，通常是黃金色的固柱體、香蕉形的，很通暢。
體內溼氣過重，通常會導致糞便水氣過重造成粘連。因此如果大便不成形，長期便溏，大便完了之後，總會有一些粘在馬桶上很難衝，要小心體內溼氣過重。
3.晨起睏乏
早晨起床時，總是覺得身上有種東西在包著，懶得動彈，感覺還是睏乏，要小心體內溼氣過重，中醫講「溼重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似得那麼彆扭。
溼氣有兩大來源
一是外部：氣候潮溼，久居溼地，涉水淋雨，溼邪可以外侵襲人體。
二是內部：體內臟腑功能不調，也可導致溼邪內生。
其中，又以飲食不當導致的脾胃功能失常最為常見。
這2種「溼氣菜」，溼氣重的人，最好少吃
這兩種菜就是以辣著稱的—湘菜和川菜
雖說辣椒有祛溼的作用，但是吃多了，反而會加重體內溼氣，這是因為吃太多辛辣食物，會生內熱，而熱邪常和溼邪易結合成溼熱，一起「狼狽為奸」，成為致病的根源。
推薦「3方」，祛溼氣
1.吃桑枝黑豆胡椒根
桑枝祛風除溼，黑豆補腎益陰，胡椒利溼消腫，三物相配，可幫助祛溼健體。
推薦桑枝黑豆胡椒根，取桑枝30克、黑豆50克、胡椒根50克、豬瘦肉350克，食鹽適量，材料洗淨，鍋內加入適量清水煮沸，放入上述材料，小火煮1小時，調味即可。
2.茯苓雙豆祛溼湯
茯苓利水滲溼、寧心健脾；赤小豆排毒消炎、促消化；扁豆消暑化溼，三物相配，可幫助祛溼健體。
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克
製作方法：將茯苓、陳皮洗淨、生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時，瘦肉洗淨切大塊，將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
3.常拍揉「3窩」
腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：沒有時間次數限制，可以經常按揉來疏導心經鬱火。
肘窩
肘窩外側的曲池穴是人體關鍵「排汙口」，經常拍揉，可促進身體排毒。
方法：每天早晚可用拇指指腹輕輕按揉肘窩，每次1-3分鐘即可，有助促進身體排毒。
膕窩
拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到促進身體排毒的作用。
方法：每周或隔周在肘窩、膕窩處連續拍打5-10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒物反應物。
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