我們體內的脾臟有著很重要的作用，卻常常被我們忽視。它對我們體內的水溼有著很好的運化作用，一旦脾臟受到損壞，就會導致大量的水溼滯留體內，形成溼氣。而有溼氣，就會滋生百病。一旦體內溼氣過重，就會給我們的身體健康帶來嚴重影響，誘發多種疾病。
體內溼氣太重會有哪些表現？
1、老人體內溼氣重，會導致腿腳酸脹無力、腰腿酸痛等現象；
2、女性退內溼氣重，就會有臉上長斑長痘、水腫肥胖等現象；
3、男性體內溼氣重，就會有頭髮出油、皮膚溼疹、肚子肥大等現象；
4、孩子體內溼氣太重，就會有腹瀉、排便不暢、糞便不成形等現象。
而我們經常聽到的健康飲食，就是要多吃水果，但是體內溼氣重的人，有些水果是不適合吃的，吃了會使體內的溼氣更重！
這5種水果是「加溼器」，溼氣重的人千萬不要吃了！
1、西瓜
夏日炎炎是吃西瓜的最好季節，尤其剛從冰箱裡拿出來的西瓜，用勺子挖著吃，簡直是夏日消暑利器，相信很多人都喜歡吃西瓜。但是西瓜吃多了就會導致溼氣在體內排不出去，因為西瓜是典型的寒性食物，吃得多就會導致脾胃運化失常，體內的溼氣不能排出去，就會導致我們出現很多小毛病困擾。尤其是體內溼氣重的人，吃西瓜就會導致溼氣症狀加重，所以保護脾胃健康，就要少吃西瓜，不吃冰鎮西瓜！
2、菠蘿蜜
菠蘿蜜雖然是熱帶的水果，但是確實溼熱的性質，如果溼氣重的人吃了比較多的菠蘿蜜，就會導致溼氣症狀加重。
3、香蕉
香蕉有緩解便秘的功效，但是吃得太多就會容易導致體內溼氣瘀滯，所以脾虛、溼氣重的人要注意，最好不好吃。
4、火龍果
火龍果雖然名字中帶有「火」，但它卻是涼性的水果，溼氣重的人最好不要吃，以免給腸胃造成壓力，導致溼氣瘀滯。尤其是女性，一定要少吃，不然不僅會加重溼氣，還會導致體寒，影響月經。
5、芒果
很多人都喜歡吃芒果，因為口感軟糯香甜，營養價值也很高，但是芒果雖然是熱帶水果，卻和菠蘿蜜一樣是溼熱的屬性，吃得太多，有些人會產生過敏反應。還會影響脾胃的正常運化，導致溼氣加重。
排溼氣、養脾胃，牢記3個「堅持」
1、堅持有氧運動
堅持運動，尤其是規律的有氧運動，可以使身體的新陳代謝加快、促進體內毒素和溼氣的排出，還能提高身體素質和抗病能力。大概每天半個小時以上，一周5次，每次微微出汗即可。
2、堅持心態舒緩
溼氣重對於人的情緒也會有很大影響，經常煩躁不安、動不動就發脾氣。而要排出體內的溼氣，就要時刻讓自己保持良好的心態，減少情緒波動，以免因為肝氣不舒，克犯脾胃，好的心情有利於保護脾胃功能，祛除體內溼氣。
3、堅持敲打脾經
脾經的位置在小腿的內側，每天睡前從上往下反覆敲打十幾次即可。有利於加速脾經循環，使血液更好的流動，促進體內多餘水分、毒素和溼氣的排出。