相信大家都聽過中醫的這麼一句話，「溼氣是百病之源」，這句話或許不全對，但也沒有什麼錯誤，溼氣重很容易讓人患上多種疾病，因此在生活中想要保護好身體的健康，祛溼是很關鍵的，今天就讓我們來看一看，溼氣重的症狀有哪些，溼氣重怎樣調理，相信可以幫大家輕鬆祛除體內溼氣。
溼氣重的症狀
我們常說一個人溼氣很重，那麼溼氣重有哪些症狀呢?接下來一起看一看吧。
一、頭部症狀
溼氣入侵人體的時候，頭部首先就會出現一些症狀，這些症狀表現為感覺到頭昏頭重，像是裹著一塊溼布，身體也出現沉重，四肢倦怠，渾身感覺到不舒服，好像身上背著很沉重的東西一樣，另外還會出現發熱、怕冷怕風，流清鼻涕等症狀。
二、關節症狀
如果人體中溼氣比較重的話也會表現在關節上，出現關節酸痛沉重，血氣運行不暢，關節的屈伸也會受到很大的影響，變得不靈便。
三、消化道症狀
如果溼氣入侵了脾臟，人體就會出現胸悶腹脹、不想吃東西，飯量大大降低，大便不成形等，同時還會伴有口淡、口黏乏味、口渴但是卻不想喝水、倦怠乏力等。
四、對人體下半身的影響
溼氣入侵之後人體還會出現大便稀薄，小便渾濁，女性出現白帶過多，陰部出現瘙癢等症狀。
五、舌苔表現
溼氣一旦入侵人體舌苔往往表現的厚膩，其實舌苔的表現在人體還沒有表現出其它症狀之前就已經表現出來了，特別是早晨的時候表現的更加明顯。
六、大便不成形
體內有溼氣的人會長期出現大便溏洩，大便之後大便會粘在馬桶上很難衝洗乾淨，這是身體有溼氣的一個最明顯的表現，因為溼氣具有粘膩的特徵，體會有溼氣存在著的人大便之後一定要多使用幾張紙才能夠將屁股擦乾淨。
溼氣重怎麼調理
一、艾葉泡澡除溼
艾葉泡腳具有驅寒的作用。艾屬於極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時，必須停吃寒涼的食物。不要再讓寒溼侵入，慢慢地你就會發現再吃補益的食物身體也不容易上火了，而且體質在慢慢地增強。
在夏季，用艾草泡腳可以有效預防或治療長期吹空調導致的感冒、發燒等症狀。但專家提醒，艾葉屬於苦性物質，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，「體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯或茶，以補充體內可能損耗的元氣」。艾葉泡腳對身體有好處，但也不能經常泡。據了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
二、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。
現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。
三、北風起時保持室內通風
其實，人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。專家提醒市民，在潮溼天氣裡，應該關窗關門，把溼氣拒在外面，否則室內的家具和家電很容易吸溼。另外，別穿潮溼不幹的衣服，蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹著身體，如果地板溼了，還得立即拖幹，免得溼氣滯留。
一旦吹北風時，或天氣好轉，溼氣減少時，就應該及時讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
四、熱水泡腳
對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發困、食慾減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛溼)20克、蒼朮(通經)15克、白朮(健脾)15克，效果會更好。在泡腳水裡加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補益精氣、強筋壯骨，適合患有骨質疏鬆的中老年朋友。
容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加桂枝15克，可以溫通經絡。高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除溼的作用。靜脈曲張的人則可加當歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經活絡。
五、多運動也除溼
別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，儘量為身體製造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除溼毒，同時還達到減肥效果呢!
六、湯水化溼：推薦山藥芡實扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白朮10克，豬排骨200克。
製法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血汙並斬件，芡實、北、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去溼抗疲勞作用，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。
七、少吃甜食、生冷食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化溼」。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
八、按摩三穴位祛溼
處於身體三個凹陷處的穴位就是人體的排溼口。
膝窩的委中穴，位於腿窩的中心點上，這裡有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時在可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少於36下。
肘窩的曲池穴，位於肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。現代常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
腋窩的極泉穴，位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少於36下，最少一天兩次，以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
身體健康是每個人都希望的，但是，不少人都有著溼氣重的問題，溼氣重一定要及時調理，只有這樣才可以很好的保護身體健康，避免溼氣引起的疾病，所以我們在生活中，發現自己有溼氣重的情況時，一定遵循上述方法調理。