在平時大家可能會遇到身體不舒服的現象，但也不像是生病了。這可能是體內溼氣重的現象，那麼體內溼氣重的症狀有哪些呢?體內溼氣重怎樣祛除好，在平時的飲食中，吃什麼祛除溼氣?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
體內溼氣重的症狀有哪些
1、頭部
當時期首要腐蝕的時候。頭部是首要會反響出來的部位，當溼邪最初侵襲身體時，可出現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，好像身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證,除溼氣，祛溼健脾，是冬天女人和中老年人最搶手的論題。
2、關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
3、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內溼」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4、大便比較稀
溼邪還有一個特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位,中醫攝生，健脾「化溼」。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。
5、舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形
由於溼氣有黏膩的特徵。溼氣過重的體質大便後一張紙是不行的，得多用幾張才行。長時間便溏，體內肯定是有溼氣在腐蝕。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種體現。
體內溼氣重怎樣祛除
體內溼氣重對人體是有危害的，會讓人們沒有精神、經常感到疲勞等，如果不及時調理話甚至會惡化成更嚴重的疾病，那麼，體內溼氣重怎樣祛除好呢?下面為大家介紹幾種祛除溼氣的方法。
1、多運動
運動還能有利於血液循環。可以促進人體推陳出新等。所以說掃除體內溼氣重的辦法，最主要的是要運動，運動可以排汗，這樣不僅可以掃除體內毒素，還能有用的掃除體內多餘的溼氣。
2、蒸汗
蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、薏仁赤小豆湯
薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫。
4、多喝清熱去溼湯
用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
吃什麼祛除溼氣
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法
1.準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果;2.將小米用清水清洗乾淨;3.蘋果去皮切成塊;4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘;5.加入枸杞和紅糖;6.繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量。
1.準備好食材;2.將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘;3.蓮藕洗淨，去皮洗淨切塊;4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水;5.大火煮滾;6.整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內;7.大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
1.把鴨架上面所有的鴨皮都去掉，特別是鴨屁股那裡最好多切掉一點，然後把鴨子剁成塊;2.緊接著把冬瓜切成片，在準備點薑片，準備兩個大料;3.取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料;
4.加適量料酒;5.再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;6.50分後加入冬瓜片;7.加入清洗過的粉絲煮2分鐘;8.最後加入適 量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量。
1.準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發;2.將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、 八角一個，將水煮開;
3.撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用;4.將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋;5.倒入紅豆及花生米6.加適量清水大 火燒開，轉小火燉25分鐘;7.加適量食鹽。
燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
1.取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開;2.水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花 容易將雞蛋衝散);3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4—5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對體內溼氣重的症狀有哪些也有了一定的了解了，體內溼氣過重可能會導致大便比較稀，大便不成形，舌苔厚膩等現象。在平時可以吃一些薏仁赤小豆湯對治療溼氣過重有一定的幫助哦。