溼氣主要來源於生活環境、飲食和生活習慣等，溼氣短期內對身體健康沒有太大影響，但是如果體內溼氣長期積聚，會使身體水分過多，身體局部出現水腫現象，導致體內氣血循環瘀滯，不利於垃圾毒素及時排出，影響身體的新陳代謝，從而降低身體免疫力，不利於身體健康，所以我們要注意調整生活環境和習慣，減少溼氣的入侵。
所以我們要隨時關注自己的身體，根據身體變化去推測體內溼氣狀況。舌頭是溼氣過重的「警報器」，體內溼氣比較重的人，舌頭會有這3種表現，常做這1件事，有利於排溼毒，增強抵抗力，冬季少生病。
3種變化
1、舌苔發白：健康人的舌苔一般比較薄，顏色比較淺，舌頭很乾淨。但是舌苔如果比較厚，而且顏色發白，比較黏膩，這可能是體內溼氣過重的表現。因為體重溼氣比較重的話，體內垃圾毒素比較黏膩不易排出，口腔中的緩解更為潮溼，導致食物殘渣不易被身體分解吸收，所以會造成舌苔過厚，顏色發白。
2、舌頭較寬：正常人的舌頭寬度少於口腔內部寬度，離牙齒還有一段距離，舌頭和牙齒很少「親密接觸」。但是體內溼氣較重的人，舌頭會比較寬，這是因為體內水分大，舌頭部位的水分比較多，舌頭因為水分過多會產生腫脹，碰到牙齒，久而久之形成「鋸齒舌」。所以舌頭變寬可能是體內溼氣較重。
3、舌身變厚：健康人的舌頭厚薄合適且說話吐字清晰。體內溼氣較重的人，舌身通常會變得比較厚。這是因為體內溼氣重，導致體內多餘水分不能及時排出，所以身體可能出現水腫，舌身變厚就是水腫的表現，舌頭長期在水分的浸潤下，厚度會有所增加。所以如果發現舌身變厚，就要注意排溼毒了。
謹記1句話
1、用花椒泡腳：泡腳是祛除體內溼氣比較有效的一種方法，尤其是冬季，身體容易受到溼寒的入侵，每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，具有通絡散寒的良好作用。花椒不僅是一種調味用品，也是一種中藥，具有祛溼通氣的作用。經常用花椒水泡腳，有利於疏通體內經絡，促進氣血循環，排出溼氣。
溼氣是不能自愈的，如果不採取措施，會使我們精神不振，經常感覺渾身無力。所以我們要養成良好的生活習慣，及時排出體內溼毒。觀察舌頭是否有舌頭髮白、舌頭較寬、舌身變厚這3種表現，如果有的話，經常用花椒水泡泡腳，有助於排出體內溼毒，增強體質，有助於養護身體