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大家好，我是天空！
很多超重或肥胖的人會常說一句話：我的身體喝水都會胖！
恭喜你答對了！最近一些年相關科學研究發現，不知道正確的喝水方法，真的就是會胖。
如果你曾經使用過類似節食、健身等方式減肥，那我表示非常理解你曾經為此付出的辛苦。過程不僅有些反人性，結果通常也不盡人意。在眾多的減肥方案中其實存在一種最簡單、安全的減肥方式：水療減肥。這個方法因為其簡單，一直被忽視和低估，當然還有一個原因是缺少商業利用價值，所以也鮮為人知，很少傳播。今天我們就完整地分享這個方法，很容易實踐和檢驗，並且沒有成本和不利風險。
生理上導致肥胖的兩個主要因素是：長期過量的飲食和脂肪代謝能力不足。「水療減肥」直接針對的正是這兩個問題！
過量飲食的根源：饑渴不分
肥胖人群通常普遍補水不足、過量飲食代水的狀態。原因在於與飲食相關相關的是兩種常見的感覺：一種與食物有關，它通常被稱為「飢餓的不適」；第二種是乾渴導致的感受。這兩種感覺出現在同樣的區域，都是由組織胺引起的。我們容易將二者混淆。當我們感覺乾渴的時候，卻認為自己正在經受飢餓，到了嘴唇發乾時，我們錯誤地認為身體剛剛進入乾渴的狀態。
把身體缺水的判斷建立在口渴的感受，是一種常見的認知誤區。口渴這一水分補充的信號，意味著身體缺水已經到了最後階段，而且通常是在吃了過多食物後，這一反應才顯現出來。
區分乾渴感與飢餓感最好的方法，就是在飯前喝水。某些動物很好地保留了這點。比如，它們總在凌晨時先找到一處水源，然後才到草場上吃草或樹葉。而我們通常總是先吃飯後喝水，甚至有時候身體完全處於脫水狀態時才想起喝水。這就是飲食肥胖的根源。
其原理在於大量攝入的食物，可以滿足組織胺活動初期對於水的需要，因為食物也會轉為三磷酸腺苷（ATP），滿足大腦的能量需要，而且與水相比，它更讓味蕾感覺舒適。但是，在滿足大腦對三磷酸腺苷需要方面，水的作用更大，效率更高，而且會快速進入狀態。通過進食，身體也可以產生大腦需要的能量，而這些能量只能從糖分中獲取。通常，最終進食後20%的糖分供給了大腦，剩餘的80%則進入其他器官，最終會以脂肪的形式儲存起來。反之大腦能充分地從足夠的水補充中獲取水勢能和電能的話，則這個誤「渴」為「飢」導致的脂肪積累便不會發生。
脂肪代謝促進：脂肪酶
身體搜集並儲存脂肪是身體缺水的一個重要特徵，是由於「饑渴感混淆」引起的，大量食物中的能量因此以脂肪的形式存儲起來。脂肪儲存之後，只有特定的化學指令才能使脂肪發生分解。脂肪酶就是一種分解脂肪的酶，能夠把塊狀脂肪轉化為很小的脂肪顆粒，隨後被肌肉和肝臟代謝。
管理和調節人體活動的某些激素，能夠促進脂肪酶的活躍性，其中最活躍的激素是交感神經系統的腎上腺素。腎上腺素分泌的最終結果，就是儲存的脂肪逐漸流失，體重迅速減輕。這種減輕體重的方法，比其他節食和減少卡路裡攝取的方法，都更有效和穩定。
燃燒脂肪的酶，對身體的活動性激素——腎上腺素及其同族元素都很敏感。當肌肉變得活躍且燃燒脂肪的時候，酶能起到極好的輔助作用，甚至你都不需要過多節食，隨意食用需要的食物。身體本身也會變得挑剔而具有選擇性的。相關實驗發現，人在快速行走一個小時後，脂肪酶開始活躍，在不到12小時時間裡，進入循環運轉狀態，因此可以達到快速減肥的效果。
喝水減肥法
根據上述的原理。
1、能減肥的喝水方法
每天餐前半小時、餐後兩個半小時分別喝水200毫升，其餘時間保持均衡補水（水溫接近體溫為宜）。
2、配合快走效果更佳
每天1~2次的快走，每次1小時，可以保證身體24小時活躍脂肪酶的燃脂模式。
3、減肥效果
堅持21天，對於超重、肥胖群體，可達3.5~6KG，時間更長更有效。
4、重要的細節
1、潛意識意象：每天睡覺前想像你本人變得更加苗條的形象和感受，帶著對更美身材的喜悅入睡；
2、任何飲料、茶水、咖啡不能代替水；
3、安全的水：如果日常飲用的是自來水則需要經過除氯的處理；
4、日常補水多觀察尿色，透明、淡黃為正常；暗黃、深黃為身體缺水；
5、這個方法還會帶來很多身體好的變化和改善，請不要意外或擔心；
6、改善喝水期間，食量增加鹽的攝入，有效擴大細胞外水分的含量；
7、雖然改善期間不需要節制飲食，但還是要控制暴飲暴食及適度低碳水飲食；
8、建議每天重要的時間節點都定好手機鬧鈴，確保不會忘記，好方法需要好執行。
好，最後希望大家不要因為方法簡單而錯過，認真按簡單的方法驚喜就會發生，期待你在改善後再來留言反饋。
感謝大家的閱讀！覺得有益請珍藏和轉發，祈福所有人都得健康、美麗、自在！
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