每個女人都希望自己可以怎麼吃都不長胖，但是事與願違，經過一冬天，吃了很多高熱量的食物，而且活動量少，加之最近一個月不方便出門，身體明顯變胖了，小肚子也越來越大，照鏡子特別沒自信。為了能減肥，我最近堅持每天都喝一種粥，就是蘋果燕麥粥。蘋果是一種很常見的水果，它富含維生素和礦物質，熱量非常低，常吃有減脂的作用。燕麥是典型的高蛋白低熱量的食品，富含粗纖維，讓人吃完有明顯的飽腹感，而且有助於排出體內垃圾。這兩種食品堅持長時間一起吃，減肥排毒效果非常明顯。蘋果和它天生一對，堅持每天喝一碗，排出黑宿便，腰肢變細了。
蘋果燕麥粥
By 傑米田園
配料：
蘋果 200克、燕麥 80克、糯米 60克、桂圓乾 30克
烹飪步驟：
1.備好燕麥、糯米
2.桂圓洗乾淨用冷水浸泡20分鐘
3.燕麥、 糯米洗乾淨用冷水浸泡30分鐘
4.煮鍋加水，燕麥入鍋煮
5.開鍋後，糯米入鍋同煮。其間適時攪動
6.20分鐘後，桂圓入鍋同煮。其間還要適時攪動
7.蘋果洗乾淨切成塊兒
8.蘋果入鍋同煮。其間還要適時攪動，煮至食材熟，粥粘稠即可關火。燜5、6分鐘後即可盛出享用
烹飪小貼士：
1. 食材提前浸泡好，這樣煮的時候比較容易熟，粥的口感也更好。2. 食材入鍋時，連同浸泡食材的水一同入鍋，這樣營養保存比較好。3. 粥煮好後燜一會再享用，粥會更稠，也更好喝。4. 蘋果切出來的大小按照自己的習慣來，喜歡小一點的可以切成丁，喜歡大一點的可以切成塊。5. 煮粥一定要控制好火候，蘋果比較容易熟，其他食材需要多煮一會所以要提前放，最後放入蘋果，控制好煮的時間，千萬不要把蘋果煮太久，不然口感不好。
你試過用蘋果煮粥嗎？
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