隨著人們的生活條件越來越好，醫療水平相比過去也是大幅度提高，現在人的壽命也變得越長，2019年，我國的平均壽命是75歲，而女性平均壽命要比男性長5年，只要壽命高於平均壽命就是長壽了，不要太貪心，身體健康遠比年齡重要。就算是也在100歲，疾病產生也是種很痛苦的存在，因此，身體健康才重要，身體健康了長壽也不會離得遠。
作為「長壽之國」的日本，平均壽命已達到83歲，位居全球之首，其中日本女性平均壽命86歲位居第一，男性平均壽命80.5歲，位居世界第三。比我高國平均年齡足足大了8歲。為什麼日本人的壽命更長？因為他們注重生活的質量，而且注重養生，這是決定長壽很大的因素所在。
怎麼做才能長壽呢？
1、飲食合理化
病從口入，百病皆有口入，因此一定要注意飲食的合理化，之所以日本長壽，他們更注重飲食，他們飲食普遍的偏淡，想要長壽，應重視起飲食，市面上太多的垃圾食品，儘早的遠離，高鹽分、高糖分、高油脂的雖味道好，但都是對人體極大的危害。
長期的吃這些食品，會破壞人體的胃部、腸道部，一旦胃部、腸道部受損，人體各項集器官得不到很好的營養成分，人體的抵抗力和免疫力相繼降低，各種疾病上身，甚至還有誘發癌症，危及到性命。尤其是喜歡吸菸、飲酒的人群，儘早的戒掉。為了身體的健康應該多吃新鮮水果，五穀雜糧，葷素搭配，飲食結構合理，切記不可暴飲暴食，應少食多餐，這樣才能促進腸胃吸收，人體才會健康。
2、作息規律
現代的社會，生活多姿多彩，導致許多的年輕人喜歡熬夜，人體的器官長時間得不到恢復，一直是負荷狀態，人體吃不消，從而疾病上身，熬夜不僅傷身體，還會嚴重影響第二天的工作效果。
而如果長時間熬夜，人的大腦還會記憶力減退，血壓、血糖、血脂升高，以及其他心腦血管並發，甚至猝死，因此，儘量不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，睡眠足，器官也休息足了，人體才會更加健康。
3、樂觀的心態
一般長壽人的共性，都是心態樂觀，俗話說「笑一笑，十年少」，好的心情可以給你一天帶來好運，也會給身邊人帶來好運。但由於其生活節奏加快，各種壓力也隨之增大，導致許多人精神壓力大，心情抑鬱，積壓心裡，不及時釋放，時間一長，形成抑鬱體質，人體免疫降低，誘發各種疾病，壽命也會減少。
因此一定要保持良好的心態，有了壓力，可以選擇跟朋友或者家人分享，還可以轉移注意力，散散步、聽聽音樂、出去旅遊、排解內心的壓力，這樣更有利於身心健康的發展。
所以，想要自己壽命更長，儘量改掉不好的生活習慣，長壽不是注重年齡，健康才最重要，家裡有老人的也是希望老人是健康長壽，老人身體健康，子女才會更安心。