老人中有很大的概率出現抑鬱情緒，這種情緒是由生活中一些不順心的事容易導致焦慮情緒的產生，得了這種情緒會嚴重的影響老人的晚年生活質量，這個時候需要適當的轉移注意力，可以先幹一點別的事情，很好的改善焦慮症以及抑鬱症的現象，也要適當的鍛鍊，能很好的改善焦慮和抑鬱的情緒，適當運動具有放鬆身心的作用，如何緩解老人抑鬱的情緒？
1、先做別的事情
如果你一直死盯著這件事情，焦慮可能會越來越重，不妨先做一些其他事情。比如當你做不出滿意的工作計劃時，可以先做個小手工或者收拾一下家務，這樣不是在浪費你解決問題的時間，而是當你做了別的事情之後，可能會對你現在的工作產生新的想法。
2、適當的運動
有人說過當我們把太多的注意力集中在脖子以上(思考)，而忽略了脖子以下(運動)的時候，就很容易產生焦慮。運動活動量必須要長於20分鐘，才能有效地降低焦慮。倘若你不想花費那麼長時間，那麼你也可以選擇去戶外散步幾分鐘換一下心情，這樣也能緩解一下你的焦慮。
3、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
4、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎。老人身體左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。
5、發揮自己的愛好
有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
這幾種方法可以很好的緩解焦慮抑鬱的情緒，深呼吸可以緩解緊張焦慮的情緒，能夠紓解精神和生活方面的壓力，可以消除焦慮與緊張的情緒，其實活動四肢和身體可以促進血液循環，也可以幫助緩解精神壓力。