隨著生活壓力的不斷變大，越來越多的人們會選擇加班，這樣就導致不僅早餐午餐吃不好，晚餐也會改變原有的進餐時間，拖到很晚，以至於晚餐成了夜宵。而且有的人還會認為不吃晚飯能夠減肥，所以本來就肥胖的身體變得更不健康。除此之外，我們吃晚餐還存在著許多的誤區，這都嚴重損害了我們的健康。所以，對待晚飯，我們不僅要吃，還要吃好。
對於晚飯，我們都有哪些誤區？
不吃晚飯能減肥
可能確實有人一個星期沒有吃晚飯，使得體重降下去了，但是時間一長肚子就受不了了，於是開始吃夜宵：什麼炸雞啤酒加可樂，什麼燒烤配上小餅乾。這熱量足足是晚飯的兩倍之多，最後不僅沒減肥，反而還胖了。這是因為依靠餓肚子來減肥減掉的大多都是人體內的水分，一旦多吃一點，馬上就出現反彈。所以，身體健康的人，都應該吃晚飯。
晚飯吃太晚，夜宵直接當晚飯
現在很多人吃晚飯的時間都很晚，甚至會拖到十點多鐘，這個時候就直接把夜宵當晚飯了，卻沒發現當飢餓時間延長後，就會使人在吃飯的時候出現暴飲暴食的現象，而且吃完夜宵後就直接上床休息了，缺乏運動，就有可能會造成胃部黏膜受損的症狀，從而可能引發胃炎、胃腸潰瘍等疾病，另外還有可能因為出現鈣質沉積而造成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石，還會出現失眠多夢等情況，嚴重影響睡眠質量，更會由此而造成的肥胖，提高高血壓、糖尿病、心臟病、胰腺炎等慢性疾病的發病率，嚴重影響了我們的身體健康。
生病的人不要吃晚飯
可能我們會經常聽到醫生告訴患者，幾個小時內不要進食啊，這時候患者就會產生一種生病了不要吃晚飯的錯誤認識，其實這是為了方便做檢查而不是為了治病的。當人生病之後，更需要通過進食來補充營養，如果不吃晚飯，各項營養和能量跟不上，還怎麼儘快痊癒呢？
健康的晚飯長啥樣？一頓健康的晚飯，要滿足這三個要求：
少吃葷菜多吃素，保持合理膳食搭配。晚餐的時候，就不要再吃太多的肉類了，特備是五花肉等高脂肪的肉類，這些食品很容易產生脂肪堆積體內，從而引發肥胖、脂肪肝等狀況。所以晚上儘可能的少吃，而對於蔬菜則要多吃，要保證兩個拳頭大小大蔬菜攝入量，最好是帶葉子的蔬菜，對身體健康的效果會更好。同時要吃一些粗糧，薯類雜豆類都可以，這些粗糧不僅可以幫助減肥、緩解便秘，還能有效預防三高。但是在外面很少有機會吃到這些，所以如果晚上有點時間下廚，那就是一個吃這些健康食材的好機會。
控制晚餐的進食量。有時候可能白天在單位或者學校吃的不多，導致很快就餓了，那麼晚上回家之後可能就會吃很多的晚餐，這其實是不對的，一般而言，正確的進食量應該是七分飽，因為吃多睡不著，吃少不頂飽，吃七分剛剛好。那麼什麼是七分飽呢？就是胃沒有負擔感和飢餓感，而且也不想再吃東西的時候，那個時候住嘴是剛剛好的。
吃晚飯要把握時間。一般情況下，晚飯不要吃太晚，但也不要吃太早，在睡覺前三小時之內進餐都是合理地。但這個睡覺時間是對於正常休息的人來說的，對於那些喜歡熬夜的人來說，晚飯最好在八點之前解決，否則吃得太晚會容易發胖。