導語：今年待在家裡幾個月，不能出門不能運動，好多人都在「養膘」路上一去不復返，好多人就會擔心自己的體重是不是超標了？
今天小編就為大家奉上新鮮出爐的體重表，大家趕緊來圍觀一下。
男生體重表：
女生體重表：
世界衛生組織推薦的計算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式：
超重%=（實際體重－理想體重）/（理想體重）
根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。
依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。
屏幕前的你看到這是不是開始煩惱了，不過不用擔心，讓小編給你推薦一種在家也能減肥的運動吧。
動作一：提拉運動
首先背部挺直站立在瑜伽墊上，雙腳在拉力器的腳踏部位，雙手握緊拉力器的手柄處，藉助手臂的力量向上提拉手柄，同時注意呼吸均勻，每天4組，每組20個。
動作二：背部訓練
用腳踩著拉力器，坐在椅子上將拉力器拉至胸前，保持坐姿不變，呼吸均勻即可
每天做4組，每組20次，保持一段時間，不僅能讓你擁有美麗的蝴蝶背，還能幫助你的手臂塑形
動作三：提臀拉伸
大腿的肉是最難減的，做好這個動作，你也可以擁有筆筒退，讓路過的男性都多看你一眼，同樣每天4組，每組20次。
上面的運動叫普拉提。它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
現在你只差最後一步了，做上面幾個動作還需要一個神器，下面這款拉力器能夠讓你的健身更輕鬆，更加有效率，趕快行動吧。
今天只要49.9就能輕鬆帶回家，還在等什麼呢，早點減掉你的贅肉吧！
結語：肥胖從來都是什麼問題，只要你能夠堅持運動，肥胖就會一直遠離你。