人有三急：屎尿屁！再憋？小心出人命

國慶終於來啦！小夥伴們一定都是滿滿當當、充實而美好的假期行程吧！

國慶長假出去玩，除了堵車、人多，最有可能遇到的問題應該是找不到廁所，或者找到了廁所，卻發現等待如廁的隊伍長到讓人絕望。這時候，大家的秘密法寶就是：

憋字訣！

俗話說，人有三急憋不得！這「三急」就是尿急、便急、屁急。

不過，生活處處是「驚喜」。想上廁所的時候偏偏路遇堵車；正在領導開會時突然肚子疼；正在旅遊時想上廁所。實話說，這種想要排洩，但是打死都不敢拉出來的體驗，真是讓人慾生欲死。

而那些被我們強大意志力憋回去的屎、屁、尿對人體究竟有沒有傷害？今天小編就給你們來個重口味的科普~

憋屁可能讓你中毒！

這些「屁事」，你一定不知道

回憶一下，在狹小的電梯間，在安靜的會議室，在擠滿了人的公交車、地鐵上，那一絲絲不小心跑出來的氣體給你製造了多少尷尬和黑歷史。

這裡我們不禁要問，屁究竟是怎麼來的？產屁的「原料」，其實都是你自己吃進去的。屁的一部分，是喝可樂、雪碧、啤酒這種帶氣的飲料時，或者吃飯吞咽時吃進去的一些氣體，總是邊吃飯邊說話的朋友，有沒有發現你的屁會變多。

另一部分是你吃的食物，在腸道裡進行消化時分解出來的氣體。腸道裡的氣體往下走，從「菊花」裡出去，就成了屁。正常人每天都會排氣 5～15 次，平均每天要放 14 個屁，總排氣量約為 470～1500 毫升，相當於 1～3 瓶可樂。是不是比你想像的還要多？

所以，當屁悄悄釋放時，不要極力撇清關係——絕對不是我放的！

再悄悄科普一下，屁的氣味和產量與食物有很大的關係。當食物蛋白質含量較高（如肉類），屁中硫化氫含量升高，此時屁有明顯的臭味；當食物澱粉含量較高（如薯類），屁中二氧化碳含量升高，此時屁量明顯增多。

因為二氧化碳的增加量明顯大於硫化氫，而且氣壓增大時，放屁的氣流速度也增大，放屁的聲音也就更響，但是二氧化碳沒有氣味，所以有「響屁不臭，臭屁不響」和「響屁不臭，悶屁臭」的說法。

有屁不放，憋壞五臟

有過憋屁經歷的同學，或許會有這樣的體驗：為了阻止腹部氣體噴薄而出，死守菊花一段時間後，肚子的壓力會慢慢減小，最終，屁「消失」了，不再有想放屁的感覺。

有人說，憋回去的屁，會變成嗝，從嘴裡出來！（真是天真又噁心的想法~）事實上，屁想要「逆流而上」，也得先問問大腸、小腸同不同意。

我們的腸道蠕動是向下的，存在腸道中的氣體，都會被向下擠壓推送，一團沒有「動力」的屁，想要抵抗重重壓力，穿越1.5米的大腸、5米的小腸達到胃部，幾乎不可能。

那麼被憋住的屁，真正的「旅程」是什麼樣的呢？屁被憋回去以後，這些氣體會被暫時貯存在大腸中，等待下一次的釋放。

經常礙於面子，夾著屁屁不放，大量的廢氣堆積在腸道，不僅會增加胃腸道壓力，引起腹脹，同時屁中的有害成分（如：氮、氨氣、硫化氫等）會被腸道黏膜重新吸收，可能引起頭暈目眩、消化不良、精神不振等慢性中毒的症狀。

所以，不要過度礙於面子不好意思放屁。

如果可以，請一定要找個沒人的地方認真放屁。

憋尿真的能讓人尿褲子

有關「排尿」的全過程

正常人體的膀胱容量一般是500毫升。通常人在膀胱內有150—200毫升小便時，就會有初尿感。當膀胱內小便達到350—400毫升時，會產生正常尿感，這時就需要進行排尿。

我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。如果少於400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能「排毒」，這完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

關於排尿頻率，大概在喝水後30~45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。

但如果排尿頻率高於或低於這個數字，也不一定代表腎臟出了問題。水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃得鹹還是淡，二是吃得多還是少。此外，天氣的冷熱也會影響排尿時間。

當尿不尿，腎臟要壞

夾緊雙腿，不停扭動身體緩解尿意，同時強行轉移注意力的憋尿體驗，相信很多人都有過。

當人們憋尿的時候，向下排尿的通道被括約肌鎖死，膀胱會進一步被囤積的尿液撐大。

此時，膀胱壁中的肌肉會像氣球一樣被拉伸，但彈性再好的氣球也是有極限的，當超過了極限，大家猜猜最可能發生什麼呢？

尿失禁！通常情況下，在偶爾一次憋尿超過膀胱承受能力時，人體會無視我們的意志讓尿傾瀉而出，括約肌會像洩洪大壩一樣打開。

尿道括約肌作為排尿通路最後的一道閥門。憋尿時它長期處於高壓收縮充血的狀態，可能會逐漸變得鬆弛，進而出現如尿頻、漏尿、經常失禁等問題。而且膀胱壁中的肌肉長期總被拉伸，就像氣球經常被吹得很大可能會失去彈性。

待到下次需要排尿時，疲憊的膀胱收縮無力，尿液排不乾淨，產生尿不盡、憋尿感；隨著病情加重，殘留的尿液還可能越來越多，發生尿瀦留，甚至影響腎功能。

而且如果經常憋尿，缺少衝洗，細菌就會乘虛而入，很容易患上泌尿系統疾病。

所以，第一次有尿意的時候，就儘快找廁所解決吧~

憋著憋著，便意怎麼沒了

正常排便是怎樣完成的

一般來說，我們食物從嘴吃進去，經過我們的胃、小腸到大腸，一般要經過24-48小時才會從肛門排出。也就是說我們一天排1-2次大便是比較正常的。

但是這也有個體差異，有些人本身消化道就蠕動得比較慢，排便間隔時間就比較長，但如果說消化能力比較好，那排便間隔時間就相對比較短，屬於個例。

而且排便很講究細節！正常情況下，大便應該是黃色的，呈現香蕉形狀的，硬度和香蕉差不多的「香蕉便」，排便過程中基本不用費力。

對於一般人來說，早上最容易出現結腸運動，起床後就上廁所，或者早餐後20分鐘排便是最佳時間。排便最佳時間為3-5分鐘，且排便時不能有雜念或從事其它活動如看報、看手機等，因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。

在姿勢上，大腿保持半屈。蹲便時，肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大，有助於順暢排便。只能坐便時，馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜，如身高不夠，可在腳下墊個矮凳。

對患有心腦血管病的人來說，用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中，最好選擇坐便，排完起身要緩慢。

該便不便，小心便秘

許多人如果不是拉肚子，便便的壓力，好像沒有尿尿來的大，所以很多人會經常忽視來襲的便意，總想著忙完這會兒再去上廁所。

的確，直腸並沒有我們的膀胱那麼「任性」，如果大腦說了「不」，它會讓便便先靜靜的在裡面躺著。但是你覺得它們人畜無害那就大錯特錯了。

糞便在到達直腸後，還會保留一部分的水分，如果你讓它一直在直腸裡躺著，水分就會被腸道反覆吸收，然後便便就越來越幹，越來越硬……

結果就是你拉便便的時候，無比艱難，可能還要承受菊花的撕裂感……

劃重點！經常憋著便便，會逐漸使直腸失去對糞便壓力的敏感性，等便便到了直腸，大腦都不知道，便便就會被直腸吸的又幹又硬，最後變成了習慣性的便秘。

對於長期便秘者來說，可以食用膳食纖維。膳食纖維可以促進胃腸蠕動，還能結合有害物質，增加腸道糞便的體積，加快轉運速度，促進糞便進入直腸，產生便意，改善便秘。也可以選擇補充益生菌，只有腸道中的益生菌佔主導地位，才能維持腸道環境健康。

要特別注意的是，在結腸呆久的便便，其中所含的硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物也會被重新吸收。輕者會出現精神委靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀，嚴重者甚至會引發腸道癌症。

最後，憋便便對患有心血管疾病的患者也有風險！憋便導致的便秘，會增加腹壓和交感神經興奮，可能會導致心源性暈厥，甚至猝死！

雖然憋便是個人自由，但為了革命的本錢——身體，在便意來臨時，還是要蹲點啊。

最後小編提醒，人有三急千萬別憋！

及時排洩不但自己暢快，

對保護健康也有好處喲~