減肥對愛美的女性朋友來說是非常重要的事，有人為了減肥，可以說是無所不用其極，能用的辦法都會去用，能想的招大家葉都會使出來。其實，無論用什麼方法，合理的搭配膳食是非常重要的，生活中有很多的食物是具有減肥效果的。
女性想減肥，別錯過了這4種食物，平常拿來當零食吃，有助減肥！
減肥期間常吃葡萄乾
葡萄乾含有豐富的鉀和各種維生素，這些物質可以保養肌膚，提高肌膚的抗氧化作用。除此之外，葡萄乾中還含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，改善便秘，幫助身體排出毒素和垃圾，減肥期間堅持吃一點，有助減肥。
減肥期間常吃堅果
堅果有很多種類，比如說核桃、杏仁、開心果等，這些堅果都含有豐富的蛋白質、脂肪酸和胺基酸、維生素E等營養物質，這些物質都有很好的抗消、消腫等作用。因此，在減肥期間經常吃點堅果想，是可以起到很好的減肥作用的，沒事的時候把它們當零食吃。
減肥期間常吃黑巧克力
很多人認為吃巧克力會增肥，所以很少吃，就擔心會長胖。其實有一種黑巧克力，脂肪並不高，適量的吃一點，不要擔心會變成肥肉，而且在消化的過程中還能幫助身體燃燒脂肪和熱量。當然，雖說吃黑巧克力有利於減肥，但並不是亂吃的，要選在吃正餐前的20分鐘吃，而且一天不要超過50g。
減肥期間常吃藍莓
藍莓含有多酚類物質，可以起到分解脂肪的作用，還能抑制脂肪在體內生成。藍莓中還富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，提高消化功能，是理想的美容瘦身的食物。
想減肥的美女們，除了在減肥期間吃點有利於減肥的食物之外，還可以多做一項運動——遊泳
遊泳作為一種有氧運動，是一種全身性的運動，幾乎要用到全身的肌肉的配合，當遊泳時，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛鍊，是一種消耗熱量非常大的運動。一個人遊泳30分鐘，相當於消耗掉了260卡路裡的熱量。人在遊泳時不僅促進了新陳代謝，使其速度加快，在運動中消耗的熱量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，因此經常遊泳能夠減掉身上多餘的脂肪，從而使身形更勻稱，確實是燃燒熱量非常好的方法之一。
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