這種水果營養比雞蛋高十幾倍，相當於吃10個蘋果，輕食瘦身全靠它
秋天來了，沒有了夏季的炎熱，自然出汗也少了，閨蜜抱怨這兩天腰上的肉明顯開始多了一圈，天天吃喝雖然也有運動，可是出汗少了，身體新陳代謝自然就放慢了。我笑笑說，這段時間，我還是堅持一日多餐，每餐吃7成飽，一個月輕了6斤，平均一星期掉體重2斤哦。閨蜜羨慕嫉妒恨的眼神，看著實在好笑。不止是我的閨蜜，許多女性朋友在入秋後就開始發愁，所謂的長秋膘，就算身材再好的女性，在秋冬季寒冷的時候，都會長一些體重。吃得多了，身體需要額外的熱量抵禦寒冷，自然會容易覺得餓。
今天和大家分享我的輕食健身食譜--奶昔。別小看這一杯奶昔，每天早上喝一杯，祛斑淡斑還促進身體排毒，關鍵喝一杯還很飽腹喲，愛美的你們可別錯過呀。
【牛油果香蕉奶昔】
食材：牛油果1個，香蕉一根，鮮牛奶250毫升。
牛油果，含有豐富的不飽和脂肪酸和高蛋白，蛋白是植物蛋白，比雞蛋高十幾倍，有資料顯示，吃一個牛油果相當於吃10個蘋果，這調查不知道真假，但是許多人都知道牛油果是好東西，而且水果店裡賣10幾塊錢一個，是進口水果，我國現在還不能種植，但是對女性朋友來說，這樣豐富的植物蛋白是我們身體需要的，而且尤其適合女性多食用的。
香蕉，這個水果很普通，價格便宜，多食用可以預防臉上的斑點，潤腸道又容易消化，飽腹感強，據說把香蕉做成面膜還有淡斑的效果。
做法：1.香蕉選熟透的，香蕉皮上有黑點的，這樣的香蕉成熟高味道甜，做奶昔選這種香蕉不需要再額外加糖。
2.牛油果切開後，去掉中間的圓核，用勺子沿著牛油果皮邊，挖出果肉。成熟的牛油果果肉較軟，如果捏著牛油果還比較硬，說明牛油果還未熟，要放置一段時間，熟的牛油果口感很順滑，就像吃冰淇淋一樣，所以也有「森林奶油」這麼一個稱號。
3.切好的香蕉和牛油果肉放入破壁機內，最後倒入鮮牛奶，鮮牛奶可以根據個人體質和口味，用全脂牛奶或脫脂牛奶都可以。
4.破壁機選擇果汁功能，一鍵完成，打好的奶昔用不了幾分鐘就做好。
滿滿一杯充滿活力和足夠熱量的奶昔，健康輕食，從明天起趕快為自己自製一杯健康奶昔吧！
小貼士：1.水果的選擇可以自行搭配，但是要記住要點，早上起來時間都比較緊湊，水果最好用剝了皮就能現做的，免去了又洗又切的過程，打一杯健康奶昔不過3、5分鐘的事情。
2.既然是輕食奶昔，選擇的水果要儘量低糖分的，例如西柚、柚子、雪蓮果等，或者牛奶選低脂的，這樣搭配起來才是真正的健康奶昔。
3.如果自身脂肪量較高，牛油果就用半個，身體的吸收和消化是影響身體新陳代謝的，油脂高的食物在減脂期間要少量適量選擇性攝入。
4.這個奶昔也可以給6歲以上，消化系統較好的孩子飲用，較小的幼童則不建議，因為幼童的消化系統還未發育健全，寶媽要謹慎，但是可以參考其他搭配做給孩子喝。
黑貓廚房，美食專欄原創作者，關注我，我會與大家分享更多美食的簡單做法喲！如果您喜歡，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享！