有一位來訪者留言：近期因為總是下雨，整個人的心情不好，已經患上了抑鬱症，怎麼辦？因為下雨心情不好，就產生了抑鬱症，這個理由也是可以的。其實怎麼說，有些人喜歡下雨天，可以喝茶打牌聊天；而有些人碰到下雨天，就會渾身酸疼，心情不暢。而這位來訪者就是後者，他希望每天都是陽光明媚的。
在陽光明媚的天氣中，整個人沐浴在陽光之中，身上的很多細胞就會被陽光激活，整個人在這個寒冷的冬天曬得暖洋洋的，想要好好睡一覺。抑鬱症患者整個人的心情是比較敏感的，而且對於很多細節也很關心。在下雨的時候，外面天空陰沉沉，感受不到一種朝氣，感受不到陽光的照射，內心深處就會滋養一種無力感，會沒有一種力量感。
就像我們正常人也是如此，在陽光美好的日子裡，就會約幾個好朋友去逛一逛，去公園燒烤，去戶外踏青，整個人的狀態就會非常不一樣，是一種nice。而碰到下雨天，就會不願意出門，就喜歡縮在家裡面，不願意和外界有什麼溝通和交流。這樣整個人的精神狀態是比較散漫的，因為一個人的能量是有限的，人是一種關係動物，是一種互動動物。
對於抑鬱症患者來說，更是如此。在下雨天一個人在家裡面，本身心理能量就比較弱，這時候加上外面下雨的天氣，整個人都會比較惆悵，不知道自己應該做一些什麼，產生不了一種動力。人的動力來源於什麼？來源於自我的追求和自我的嚮往。
那麼說了這麼多，如何來改變下抑鬱症來訪者在下雨天的這種抑鬱情緒呢？
方法之一：支撐一把雨傘出去走一走。抑鬱症患者本身的意志行為是退行的，天氣晴朗還會出去走一走，碰到下雨天，沒有緊要的事，很多人都不願意出去行走的。此時此刻，整個人的狀態就是散漫的，就像我休息在家裡面和去學校的狀態是兩回事。所以支撐一把雨傘出去走一走，一方面可以讓自己動起來，另外一方面看到沿街不同的人和景，就會轉移自己的抑鬱情緒注意力，把注意力擴大化了，從而讓自己的心情好一點。
方法之二：約幾個好朋友吃火鍋。寒冷的冬天來了，約幾個好朋友吃火鍋，熱氣騰騰的感覺，就會感受到一種溫暖，關鍵點是和好朋友在一起吃，整個人的狀態也會不一樣。聊天的話題可以千奇百怪，聊天的內容也可以五湖四海，完全不受任何的拘束，盡情放鬆的聊天就好。在聊天的過程中，可以感受到關係的親密度，那種安全感和歸屬感就會油然而生，從而塑造更好的自己。就會把下雨天的那種抑鬱情緒拋棄到九霄雲外了。
人是一個比較矯情的動物，人為什麼要有關係，要過群居生活，關鍵點是因為人自身的能量是不強大的，人在大自然中和很多動物相比較而言，是比較渺小而虛弱的。比如一個人和老虎抗爭、一個人和獅子抗爭，不是每個人都是武松。所以需要抱團取暖，需要有人的支持和鼓勵。
人在脆弱的時候，能夠得到幫助和鼓勵，就會感覺到人世間的真情真好，心裡暖洋洋的，美滋滋的。人生何處不相逢，遇到一個人就好好珍惜，無論是親人還是愛人，是朋友還是陌生的熟悉人，只要用一顆真誠的心去面對，一切都是剛剛好。不會因為心情低落而喪失自我的獨立性。