導語：現在大家的生活條件越來越好，也讓很多人都出現了富貴病，比如說高血脂，高血糖，高血壓，高尿酸，都是因為自己吃了太多的營養物質，再加上自己運動比較少，引發了自己身體這方面的疾病，尤其是高尿酸，完全就是後來者居上，想要知道怎麼降尿酸，首先要知道尿酸的來歷。
一、為什麼會存在尿酸偏高的情況？
其實尿酸本來是人體正常的代謝物，可以維持自己體內的代謝，有些尿酸是自我合成的，有些尿酸是食物嘌呤物的氧化，發生咳嗽速度和排出的速度成正比的時候，並不會影響到自己的健康，但是如果尿酸含量不斷增高，無法正常的代謝，就會引發痛風或者是其他疾病。
腎臟是代謝尿酸的主要地方，如果自己體內的尿酸含量不斷升高，自己就要檢測自己的腎臟是否存在衰竭的問題，因為尿酸長時間在自己的腎臟堆積形成尿酸結晶，就會給腎臟造成很大的負擔，所以尿酸偏高除了要防止痛風，還要防止腎衰竭。
二、尿酸偏高的人，嘌呤含量高的食物搞清楚了嗎？不妨來了解一下
1、嘌呤超高的食物
如果每100克的食物當中的嘌呤含量超過150毫克，就意味著這種食物的嘌呤超高，比較典型的就是動物內臟，水產品和各種肉湯，無論是海鮮還是貝殼類的食材，都不太適合高尿酸的人使用。
2、中高嘌呤食物
如果每100克的食物當中漂亮含量在75~150毫克，說明這種食物屬於中嘌呤食材，比較常見的就是各種家禽肉類和部分的淡水魚，黃豆，黑豆，綠豆等豆製品也屬於中高嘌呤的食物，在服用的時候要講究方式方法，儘量減少嘌呤的攝入。
3、中低嘌呤食物
當每百克的食物當中，嘌呤含量在30~75毫克，就屬於中低嘌呤食物，常見的就是深綠色的蔬菜花類蔬菜和大豆製品，比如說菠菜，菜花，毛豆豆，幹豆漿，腐竹，豆腐等等，痛風患者可以適當的服用。
4、低嘌呤食物
每100克的食物當中，嘌呤含量在30毫克以下就屬於低嘌呤食物，常見的是土豆，番茄，冬瓜，小米，葡萄，米飯，蕎麥等等，對於痛風患者以及尿酸偏高的人，完全可以把這些東西當成自己的家常便飯。
三、平時多做7件事，提高尿酸代謝能力
1、減少食鹽量
食鹽當中的鈉離子含量比較多，會影響腎臟的正常代謝，當腎臟負擔變大，就會導致血壓升高，進而影響尿酸排出的速度。
2、按醫囑吃藥
雖然尿酸含量過540，需要藥物進行控制，但是需要按照醫囑服用，而且如果吃了太多激素含量高的食物，會影響腎臟正常代謝，也會影響分解尿酸的能力。
3、不要憋尿
很多人都有憋尿的習慣，但是尿液當中的毒素是比較多的，憋尿會讓毒素再次回收，會讓細菌病毒進入腎臟，影響腎臟健康，加速腎衰竭的速度。
4、別喝飲料
現在有很多的人把白開水換成了奶茶和飲料，但是奶茶和飲料當中的添加劑和糖分比較多，時間長了，也會影響腎臟的功能，而且還會讓人體肥胖，增大痛風的風險。
5、遠離濃茶
很多人都會和濃茶提神，但是濃茶當中的氟比較多，堆積多了腎臟無法及時分解，就會損害腎臟皮質和腎小管，對腎臟非常不利。
6、經常運動
想要儘快的排出人體的尿酸，那麼就要提高自己新陳代謝的能力和速度，適當的運動是非常有幫助的，而且運動還可以加強腎臟血流量的速度，給甚至提供更充足的營養。
7、多喝水
腎臟的代謝需要水的參與，如果自己的體內水分充足，腎臟就可以更好的排毒，尤其是秋冬季節，如果體內缺水，就會讓整個人看起來非常的沒有精神，而且也會讓皮膚變得異常的肝臟。
在《黃帝內經》當中記載，菊苣，梔子，百合，葛根等食材，可以促進尿酸的排出，清除血管的垃圾，是很多中醫也在使用的小食方。
菊苣梔子茶，當中含有菊苣、梔子、葛根、桑葉、百合等，有喜歡的朋友不妨點擊下方的連結了解一下。
結語：尿酸偏高，不僅會導致痛風，同時也會增加腎臟患病的風險，想讓自己的身體更加的健康，要經常的運動，多喝水，遠離嘌呤食物偏高的時候，尿酸就會慢慢的降下來。