美國老人的保健準則

2020-12-18 網易新聞

最近美國營養學家為老年人提出了6條保健準則，使美國老人獲益匪淺，我們不妨加以借鑑。

養老生活有目的 退休後甚至可以寫個計劃，留作自己的備忘錄。比如旅遊、探望親友、學習新知識，使暮年生活依然有鮮活的促動力量。這樣你的精神狀態肯定會比稀裡糊塗度春秋好得多。

鍛鍊「軀體、頭腦和精神」 

軀體：每天要活動肌肉和關節（不必太劇烈），要成為不可缺少的常規和習慣。

頭腦：要讀一本書，學一門新課，探討一個新的觀念。

精神：回憶過去或幻想將來，把自己帶入多彩的世界。

娛樂玩遊戲 像孩子一樣或與孩子一起痛痛快快地玩，自我享受，開懷暢笑。

睡眠適度、休息放鬆 睡眠的多少，以個人的感覺良好為準，不必去和別人比較。無困意，不必賴在床上，更無需用催眠藥，常用安眠劑有成癮之弊。

足夠的氧氣 使日常生活的環境充滿氧氣，注意通風換氣，密閉的空調室內更要防汙染，不吸菸，也避免被動吸菸。

合理營養 有規律地攝取營養合理的膳食，提倡平衡營養餐，包括水果、蔬菜、豆製品、奶、肉、蛋和五穀雜糧，種類宜多而雜。（何 翔）

(原標題：美國老人的保健準則)

本文來源：大洋網-老人報 責任編輯：王曉易_NE0011

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