為什麼會有800米這種東西？
去年的體測好了很多，原來4分20秒才能跑完，這次居然跑了3分58。
雖然跑得不是很好，比我原來的成績進步了很多，給大家分享一下我是怎麼提升的吧。
☆多練
哪怕每周跑一下，都會有幫助。不要老想著臨場發揮，除非你很有運動天賦！
我是基本每隔一個晚上都會花15-20分鐘左右在操場跑步，跑得也不太快，基本就是：
1、跑1000米，也就是2圈半，用8分鐘跑完（這個速度很慢了），主要是煉肺活量，太累了的話就慢走一下，不要停太久；
2、最後3分鐘左右練習衝刺跑，畢竟考試有個成績標準，一直速度太慢的話達不到標準；
3、跑完之後，慢慢跑個小半圈，不要馬上停下來；最後3-5分鐘左右要做拉伸，小可愛們注意了，不想小腿變粗，拉伸一定不能少！
總之就是，勻速很重要，衝刺也不可少。
☆選合適的鞋子
布鞋、涼鞋不要穿，鞋子舒適最重要了，也不要在乎好不好看，選擇合適的跑步鞋子。
☆跑前不要喝太多水
喝水緩解緊張，但要注意了，跑步前不要喝太多水，可以小口少量喝。喝多了容易肚子疼，腸子跟打結一樣，用力按壓都緩解不了（別問我怎麼知道的）
☆平時飲食
建議平時補充一些優質蛋白質，比如牛奶、豆製品、牛羊魚肉等；補充一些碳水化合物，在跑步的時候能幫助分解成能量。
☆跑前30分鐘吃肌鰹強
練得不夠又怕跑不動，可以試試跑步提速劑。乳酸堆積在肌肉會跑步腿酸，腿部沉重，抬不起腿，這個能幫助乳酸代謝，緩解疲勞。
☆跟跑
實在不行的話，那就跟跑吧！但要記住了，要跟住跑在前邊的，按照ta的速度去跑，不要老想著儲存精力，後邊再發力。這樣的話可能會導致你落後很多，距離被拉開，就衝不上去了，然而容易讓自己焦急。
祝大家體測都能順利呀！