睡覺時一腳「踩空」,身體抖動驚醒是「鬼壓床」?醫生給了答案

2020-12-12 奇妙的本草

「我在睡覺時經常試過突然蹬一下腿或者抖一下,有踩空失重的感覺。」

這種現象好像很多人都有過相似的經歷,明明自己在床上舒舒服服的睡覺,冷不丁的身體抖動一下使你驚醒,有些人還會自己嚇自己,以為是被「鬼壓床」了,起來要去「拜拜」。

更有甚者說,睡覺時常發生突然蹬一下腿或者抖了一下,是因為大腦認為你的身體快要死亡了,所以發送一個脈衝信號使得你身體甦醒,有嚴重的人甚至會引發癲癇症狀。

這是妙姐在微博上看到一個博主這麼向大家解釋「身體突然抖一下」這個現象。其實,這種說法實屬太過危言聳聽了,雖然說到點上,但還是過於誇張了。

廣東省婦幼保健院神經康復科主任醫師常燕群教授則說:「單憑睡覺時的肢體抖動,不足以確認是癲癇發作。」那到底是什麼問題導致身體抖動?讓我來給大家揭開這個「謎題」。

睡覺抖一下,突然驚醒

人的一天起碼要睡足7個小時,我們的身體機能才能從充足的睡眠中得到復原和調理。而這種「抖一下」的感覺,其實真正的說法是:肌抽躍,常在我們睡覺的時候發生。

當我們白天身體可能處於一種極為疲憊的狀態時,到了晚上入睡的時候,疲憊的身體突然放鬆,那麼大腦就會對身體發出錯誤的「指令」和判斷,以為身體處於危險的狀態,從而發出肌肉收縮的信號,導致猛然抖動,而且會有所謂的「踩空」的感覺。

身體抖動,並非癲癇,真正原因是?

既然不是癲癇,也不算什麼病,那麼身體抖動真正的誘因是什麼?其實說白了,有幾種原因:

1.大腦工作故障

正如上文所說,身體由疲憊轉向突然放鬆,入睡後的全身肌肉與人的精神都處於極度放鬆的狀態,沒有足夠的反饋信號給予大腦,導致大腦以為身體「失聯」了!所以運行了對人體的「保護機制」,這種錯誤的信號令人在夢中驚醒,的確是十分令人煩悶的。

2.呼吸頻率過低

這個原因大概就是人們通常所熟知的情況,因為在入睡時呼吸頻率降低幅度太大,大腦判定身體即將步入死亡,所以發射一個脈衝讓身體覺醒。這種情形下的入睡抖動,一般是身體機能不佳,需要調節作息時間,避免過度勞累。

3.還可能是缺鈣的「鍋」

如果是處於正在成長時期的青少年或老年人,也會經常在睡覺時有這種抽搐抖動的感覺。因為你的身體在提醒你:「應該補補鈣了!」。

鈣元素對人體的骨骼生長和肌肉都著至關重要的作用,當你體內的鈣濃度過低,身體處於缺鈣狀態,肌肉和神經就會因為長時間亢奮繃緊最終引起抽搐抖動甚至會抽筋的現象。

想睡個「安心覺」,你應該這樣做

看到這裡的童鞋,可能會問了:有什麼辦法可以減少入睡和睡覺時的抖動?實在不想被打擾有限寶貴的睡眠了!那麼,你應該多做做以下這些事:

1.平時多做伸展運動,舒展身體。

特別是多動動腿,多做伸展肌肉和鍛鍊腿部的運動,這樣可以減少睡前抖動的情況。還可以預防睡覺時突然抽筋疼痛。

2.養成良好正確的睡姿

睡覺姿勢以平躺或側臥為佳,雙手可以交叉放在腹部也可放身體兩旁舒展。雙手不要壓迫心臟,儘量避免趴著睡和蜷縮入睡。當你睡眠時心臟和其他器官受到壓迫,出現胸悶與呼吸不順時,你的大腦就會察覺這種「危險」信息,發出抖動,部分人群還會受到影響出現經常做噩夢的情況。

3.睡前可以泡泡腳

入睡前來一次舒服的泡腳,可以舒緩身心和大腦,舒筋活血,有助於優質睡眠的養成。但泡腳時間不宜過長,以10-15分鐘為佳。

在現在壓力過大的社會中,我們要學會讓自己擁有一個高質量的睡眠,養成良好的睡眠習慣,讓我們疲勞了一天的身體,在這平靜而悠長的夜晚中,得到最好的休息,去迎接每一天清晨的陽光,開啟活力的一天!

參考資料:1.睡覺時身體突然一「抖」 ,暗示癲癇發作?但醫生卻這麼說,家庭醫生在線,2018-3-30.2.為什麼人在睡覺時候身體會突然抖動下?,中國健康網,知乎,2014-2-19

#百裡挑一#

未經作者允許授權,禁止轉載

相關焦點

  • 睡覺「鬼壓床」、身體突然抖動是咋回事?
    除了失眠多夢外,很多人在睡覺時還會有這樣的困擾:睡得好好的,身體卻突然抖了一下,有時候都能把自己抖醒;遭遇「鬼壓床」,大腦很清醒,身體卻怎麼都動不了。這都是咋回事呢?想必不少人都好奇,今天,藥Fulu就來一個一個解釋清楚。
  • 睡著後,身體會不自主的抖一下,腳踩空,突然驚醒,是怎麼回事?
    我相信很多人都有這樣的經歷,在晚上睡得好好的情況下,感覺自己一腳踩空,身體還會不由自主的抖一下,然後就突然間驚醒。出現這樣的現象,有的人認為是我們身體發出的信號,也有人認為是大腦發出的信號,那麼究竟是怎麼回事?
  • 睡覺時總會突然一抖,像是踩空一樣?科學家給出「答案」難以置信
    很多人在睡覺時總會突然一抖,然後從夢中驚醒,在夢裡就感覺像是自己置身於萬丈懸崖旁,突然腳底一滑,掉落到這萬丈深淵,倏的一下就醒了過來。那麼,這究竟是為什麼呢?睡覺是我們白天工作學習一天後對於身體大腦的一种放松,讓我們的身體機能恢復正常,促進自身身體代謝,趕走白天忙碌所產生的疲乏感。可睡覺明明是一件這麼讓人放鬆的事情,為什麼在夢裡會感覺像是踩空一樣呢?當時在夢裡的你可能正在傲遊天空,可能站在高山之上俯視山川河流,也可能正在仰望星空,可突然間感覺腳底一空,自己控制不住自己的身體然後整個往下墜,猛然從夢中醒來。
  • 睡覺時為什麼身體突然抖一下,感覺像踩空?答案原來是這樣
    睡覺時為什麼身體突然抖一下,感覺像踩空?答案原來是這樣睡眠對我們是至關重要的,無論是疲勞過後的休息還是想要擁有好的皮膚,都需要靠睡眠來修復我們的身體狀態,而睡眠也是最好的方式,可以使你釋放出你一天累積下來的壓力,還能夠增強我們身體的抵抗力和免疫力,使我們的身體處在健康的狀態。大家在睡覺的過程中,尤其是當你快睡著時,經常會突然抖一下,好像從高處墜落一樣,然後忽然驚醒,這到底是什麼原因呢?
  • 睡覺時,突然「腳踩空」,身體抖動,暗示哪些大問題?別不當回事
    睡得好好的,但是突然間感覺到雙腳出現了「踩空」的感覺,隨後,身體猛地抖一下,直接從睡夢中驚醒。不只是晚上睡覺時會有這樣的感覺,一些人在白天趴著午睡時,也會有。那種感覺,甚至在腳踩空、身體抖動時,會明顯發現心跳加速。在醒來後,回憶當時的情景,往往是在睡覺中,置身在高空中,猛地墜落,但是身體完全不受控制。一陣驚呼後,醒來時,發現是一場夢,依然心有餘悸。
  • 睡覺時身體突然抖一下,一腳踏空後瞬間驚醒!這是怎麼回事?
    睡覺時身體突然抖一下,一腳踏空後瞬間驚醒!這是怎麼回事?有時候人的身體經常會出現一些比較神奇的反應,特別是在睡覺的時候,有時會感覺自己是在下樓梯,或者是從高處掉下來,也或許是一些其它原因。身體會突然抖一下,一腳踏空後便會瞬間驚醒,這到底是怎麼回事呢?相信很多小夥伴都有過這樣的經歷,有些人表現為局部抖動,而有一部分人是全身都會有這樣的反應。
  • 睡覺時突然抖一下驚醒,是你的大腦想試試你死沒死?
    關於這種睡覺一半整個人忽然一抖然後驚醒的原因,答案真是五花八門——有人說缺鈣,有人說還在長個兒,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……有位醫生的答案更嚇人:神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你死了沒有……打住,言歸正傳~ 其實,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。
  • 睡覺時身體會突然抖一下被驚醒?知道答案後震驚了!
    你有沒有過這樣的經歷:即將進入甜美夢鄉,突然就像觸電般地抖了一下,瞬間被驚醒!這到底是啥情況?網上的答案五花八門:有人說缺鈣,有人說還在長個兒,也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動......有的答案更嚇人:神經系統發現你陷入睡眠,很久沒有活動,所以它就動動你,想試試你死了沒有......言歸正傳,關於身體不由自主抖動,專家的解釋是:臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐,就是剛入睡時身體猛然一抖,而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明,大約70%的人在睡夢中抖過。為什麼會出現肌抽躍現象?
  • 睡覺時,身體突然抖一下,像是踩空了,是怎麼回事?專家幫你分析
    不少人睡覺過程中,突然感覺像是踩空了一樣,會瞬間驚醒,同時會有心悸的症狀,那時的感受和坐過山車的感覺差不多。這種情況在生活中還是比較常見的,睡覺睡好好的,突然之間抖了一下,有的人還能繼續睡,但有的人可能會睜眼到天明。總是出現這種情況是怎麼回事?專家來幫你找出原因。
  • 睡覺時,身體突然抽一下、鬼壓床、夢遊、說夢話等,都是咋回事?
    睡覺是我們每天都會做的事情,在我們看來睡覺是再平常不過的事情。但就是每天這件再平常不過的事情,其實並沒有那麼平常,在你睡覺的時候,身體其實會趁著你不知道的時候,會經歷一些「怪事」,比如「鬼壓床」、突然抖一下等等。
  • 睡覺時,身體猛地抖一下,腳突然踩空,和什麼有關?是大病前兆?
    正常情況下,睡眠時,大家會一覺到天亮,但是,也有很多人在半夜會遇到煩心的事情,睡著的時候,突然間發現身體抖一下,隨後雙腳出現突然踩空的情況,從睡夢中驚醒,此時會有心跳加速的感覺,在之後很難再輕鬆入睡,這個異常情況和什麼有關?真的是大病前兆嗎?
  • 睡覺時,雙腳突然踩空,身體猛一抖是咋回事?真是大病的徵兆嗎?
    相信很多人都會有這樣的經歷:正睡得好好的,突然身體猛的一抖,自己的雙腳會出現一種類似踩空的感覺,然後自己就會猛然驚醒,自己把自己嚇一跳。可能很多人都曾經歷過,但是卻不知道是為什麼,今天就為大家揭開這個秘密。為什麼睡覺睡得好好的,身體會突然抖一下,雙腳還有踩空感?
  • 睡覺時,身體猛地抖一下,腳突然踩空,和什麼有關?是大病前兆?
    正常情況下,睡眠時,大家會一覺到天亮,但是,也有很多人在半夜會遇到煩心的事情,睡著的時候,突然間發現身體抖一下,隨後雙腳出現突然踩空的情況,從睡夢中驚醒,此時會有心跳加速的感覺,在之後很難再輕鬆入睡,這個異常情況和什麼有關?真的是大病前兆嗎?
  • 熟睡時,腳踩空,身體還抖一下,是咋回事?和什麼有關?別不在意
    半夜睡覺時,不知道大家有沒有遇到過這樣的情況,身體根本不受控制,出現了下墜的感覺,此時雙腳怎麼也夠不著地面,出現了踩空的情況,身體還意外地抖一下,突然出現的失重感,讓人從睡夢中驚醒。在睡眠初期,我們身體肌肉,會開始抽動,這樣的抽動是身體難以控制的,因為速度較快,大腦此時難以平衡身體,使得緊繃的肌肉,產生了一種晃動感覺,出現了腳踩空。睡眠過程中,會讓人做夢,在夢中,我們的肢體其實是活動的,會伴隨著一些動作,有些動作可能很大,讓人配合著夢境,會出現雙腿抬起,隨後放下,就出現了腳踩空,身體也會抖動。
  • 熟睡時,腳踩空,身體還抖一下,是咋回事?和什麼有關?別不在意
    半夜睡覺時,不知道大家有沒有遇到過這樣的情況,身體根本不受控制,出現了下墜的感覺,此時雙腳怎麼也夠不著地面,出現了踩空的情況,身體還意外地抖一下,突然出現的失重感,讓人從睡夢中驚醒。在睡眠初期,我們身體肌肉,會開始抽動,這樣的抽動是身體難以控制的,因為速度較快,大腦此時難以平衡身體,使得緊繃的肌肉,產生了一種晃動感覺,出現了腳踩空。睡眠過程中,會讓人做夢,在夢中,我們的肢體其實是活動的,會伴隨著一些動作,有些動作可能很大,讓人配合著夢境,會出現雙腿抬起,隨後放下,就出現了腳踩空,身體也會抖動。
  • 提醒大家:睡覺時,腳突然踩空,身體還抖一下,說明什麼問題?早知早受益!
    人每天都是需要睡覺的,有些人可以一覺睡到大天亮,而有些人睡覺的時候卻總是會身子一抖,有一種要踩空的感覺,然後整個人就會被嚇醒。睡眠過程中,會讓人做夢,在夢中,我們的肢體其實是活動的,會伴隨著一些動作,有些動作可能很大,讓人配合著夢境,會出現雙腿抬起,隨後放下,就出現了腳踩空,身體也會抖動。
  • 你睡覺時有沒有遇到「鬼壓床」?鬼壓床是什麼?可能讓你難以想像
    這說明人類還需要繼續探索大自然,而今天我們所講的當然是已經被解決的問題,那就是很多人都會遇到的人體:睡覺鬼壓床、流口水等。經過科學上的研究,發現這很可能是人體睡姿不正確,心理壓力過大以及睡眠習慣不好等原因,但如果拋開這些原因,還有一些你忽視不了的原因,今天小編就來跟大家具體聊聊。你睡覺時有沒有遇到「鬼壓床」?鬼壓床是什麼?
  • 睡覺時,突然出現腳踩空,身體還抖一下,到底是怎麼回事?
    不知道大家在睡覺的時候,有沒有這種經歷,睡眠過程中,突然間感覺到腳下踩空,此時身體猛然一抖,隨即被驚醒了,同時還會有驚慌失措、心有餘悸的感覺,尤其是一些人,會有這樣的描述:猶如從高空墜落,在那瞬間,心跳不斷加速。對於之後的睡眠也有很大的影響。為什麼會有這樣的情況呢?
  • 睡覺時身體突然抖一下,感覺像踩空了一塊,是怎麼回事?
    有時候根本不知道自己是不是在做夢,總會在半夢半醒之間,突然感覺像是哪裡踩空了一塊,身體還會時不時抖一下,而且往往發生在好不容易快睡著了的時候,結果一抖又把自己給都醒了,又不像是在做噩夢,這到底是怎麼回事呢?
  • 鬼壓床時,身體為什麼動不了?從醫學角度告訴你鬼壓床的真正成因
    不少人有「鬼壓床」的經歷,當睡得正香的時候,忽然從睡夢中驚醒,身體上像是有什麼特別重的東西壓著,想動動不了,然而這個時候,人的意識是清醒的,但是不管自己如何做,身體像不受自己掌控一般,還是無法移動半分。