檸檬是夏季餐飲中常常用到的一種水果，冰鎮的冷飲中會放一片檸檬，剛剛烤好的肉塊旁會配一兩片檸檬，這是因為檸檬味道極酸，在夏季吃酸能清熱降火，讓人口舌生津，胃口大開。而除了開胃的功效外，檸檬還是許多女性朋友的桌上常客，女性多吃檸檬，不僅能慢慢變白，還能慢慢變瘦。那麼每天吃多少檸檬才有效呢？怎麼吃效果才更好呢？
檸檬極酸，實在不宜多吃，否則會胃酸泛濫，牙齒有可能會被酸倒，而且，只要食用方法對了，就算每天只吃一小片檸檬，日積月累，效果依舊顯著。
怎麼吃效果才能更好？
飯後一杯檸檬水。檸檬酸涼，飲下後，其中的檸檬酸有助於提高胃動力，幫助消化，所以，在飯後一個半小時左右，喝一杯檸檬水，能幫助促進消化食物，不讓食物殘留在胃中，形成小肚腩。另外，檸檬富含維生素C以及抗氧化成分，有益於血管的健康，促進身體新陳代謝的能力，提高肌肉燃燒卡路裡的能力，不讓脂肪在肌肉中堆積，達到減肥的效果。所以，建議各位想要擁有好身材白皮膚的女性朋友，每天鮮榨一個新鮮檸檬，兌上溫熱的水飲下，堅持一個月，身體或許會有明顯變化。
薏米檸檬水。很多女性朋友胖也是因為體內溼氣重，而薏米是利水滲溼、健脾止瀉的好食材，將薏米煮熟後和鮮檸檬一起榨汁，再兌入適量的溫熱水，每日飲一杯，不僅能除體內溼氣，改變水腫症狀，還能強健脾胃，促進消化能力，提高免疫力，兩者疊加，減肥效果比單純的檸檬水更好。而想美白的女性朋友，還可以在薏米檸檬水中加入適量的牛奶，浸溼一次性面膜紙後敷於臉上，能起到細緻皮膚，美白的功效。當然，每個人的膚質不同，效果也不同，建議敏感肌的女性朋友不要輕易嘗試。
菊花檸檬茶。下午三四點時，大腦總會因為疲勞而釋放信號，這種信號會刺激我們去吃甜食，久而久之，體重便居高不下，而檸檬味酸，能很好地抑制我們對甜的渴望，菊花清甜，還能清肝明目，清熱解毒，幫助身體排除各種積聚的代謝廢物，兩者放到一起，能很好地改善暗沉的膚色。而且檸檬菊花茶攜帶製作都很方便，只要提前用鹽將檸檬皮搓洗乾淨，切成薄片抹上蜂蜜封入袋中，喝的時候，放一兩朵菊花，加入一片檸檬，注入開水，晾上幾分鐘，就能喝了。
除了製成飲品，檸檬配上精心烹製的減肥餐也能起到1+1>2的效果。
檸檬汁澆雞胸肉。雞胸肉富含蛋白質，吃後既有飽腹感，又補充了蛋白質，熱量還很低，配上檸檬汁後，口感又好，又利於消化吸收，是能代替三餐的極佳美食。另外，吃膩了雞胸肉的女性朋友，有可以選擇吃檸檬汁澆三文魚，它的蛋白質一樣豐富，與雞胸肉的效果一般。這道三文魚再配上一些低熱量的蔬菜，配上一杯薏米檸檬水，堅持數月，或能讓你瘦得明顯，白得發光！