去浴室洗澡，身上搓出很多泥垢，搓背的人就會問一個問題：是不是好多天沒洗澡了，身上怎麼這麼髒？人們也就習慣地以為搓出的泥是髒東西，越多身體越髒。
每個洗澡的人身上其實都能搓出灰白色的泥垢，只是多少問題。有些人即便每天洗澡身上依然能搓出些泥垢，這就說明白泥並非都是灰塵等贓物。身上搓出來的灰白色泥垢有一部分是灰塵，洗澡次數不頻繁的人，身上堆積的泥垢確實會更多。但也有很大部分是其他物質，包括了汗液。
泥垢的產生其實就源自於汗液的分泌，汗液分泌量越多，其中所裹挾著的油脂、皮膚角質以及其他代謝物也就越多，當然也包含了空氣中的灰塵以及衣服上的毛屑。由於汗腺遍布在皮膚各處，又時時刻刻分泌汗液，每個人身上每時每刻也就會有泥垢出現，只是正常的身體代謝物而已，並不能說明身體就越「髒」，反倒可能暗示身體代謝速度更快，並非是壞事。
身體所分泌出的這些代謝物，長時間累積在皮膚上不加以清洗，有可能會堵塞住毛孔，會有損皮膚，這就不是好事。好比頭皮上油脂堆積過多會產生瘙癢感，頭髮顯得油膩膩一樣，皮膚經常不洗不清潔一樣是如此。但少量的代謝物能幫助皮膚阻擋細菌以及異物的入侵，對身體是有一定好處的，過度清潔反而會破壞皮膚的這層保護膜。不管生活在南北方，洗澡的次數應該以一周2到3次為宜，從事重體力活動，天天出汗的人，當然可以每天洗澡，但不宜天天搓背。
由於白天身上會累積大量的汗液以及附著些灰塵，包括花粉等各種物質，晚上搓出來的泥垢自然會更多。通過洗澡將這些物質清理出去，也會感到一身輕鬆，還能帶來舒適感。有些人喜歡在早上洗澡，顯然就沒有晚上洗澡好了。晚上洗澡不僅僅能幫助身體去掉這些汙垢，也還有其他的好處。
由於長時間的睡眠習慣，每次睡覺時間快要到來時，人的體溫便會自動下降，以減少能量的釋放，使人進入疲乏狀態。而洗澡則是人為的調節體溫，加速睡眠狀態的到來。有研究顯示，在睡前的90分鐘洗澡能夠讓人的體溫先上升再下降，能改善人的睡眠質量。晚上洗澡也是對身體的一种放松，通過洗澡能促進身體中的乳酸代謝，讓緊張的肌肉處於舒緩狀態，整個人的心情放鬆了，夜間的睡眠質量一樣是會提高。
人的皮膚也是在晚上才開始自我修復，新陳代謝速度也是在晚上開始逐漸降低。這就意味著晚上睡覺時，老化的皮膚細胞會主動脫落，而新的細胞能夠重新生長。睡前洗澡便能加速死皮細胞的脫落，幫助清理皮膚表層的汙垢，更有利於新細胞的重生，晚上洗澡就對皮膚的保養更有好處。
文章介紹了洗澡時搓出來泥垢的成分和所暗示的問題，包括晚上洗澡的好處。在控制洗澡次數的前提下，儘量在晚上洗澡。