小練老師有話說：每個人的生活態度不同，有的人走著走著就忘了最初的夢想，或許是生活所迫，或許是改變了想法。有這樣一位女孩，她在社交平臺上的暱稱叫「第7個小時」，愛瑜伽又愛旅行的她，活成了我們想要的樣子。
她的長相非常有氣質，作為一名瑜伽老師的她，平時會經常和大家分享瑜伽運動的注意事項。她說，「超喜歡每天和大家一起運動」。在這張照片中，她上身穿了一件白色襯衫，襯衫的v領很好的展現了她迷人的鎖骨，下身穿了一條黑色緊身褲，腳上穿了一雙黑色運動鞋。不得不說，這位小姐姐不僅身材好，衣品也超級好啊，非常值得學習借鑑。
在假期時間，這位小姐姐非常喜歡出去旅行。她說，「保持最好的身體狀態，才能撐起一顆想走就走的心」。擁有好身材的她，通過旅行讓自己的生活更精緻。北到牡丹江鏡泊湖，南到廈門鼓浪嶼，再到杭州、上海、南京，都有她美麗的足跡。這是她在盤錦紅海灘旅行時拍攝的照片，正在練習瑜伽的她身材是不是超美？
在這張照片中，正在練習瑜伽的她看上去十分優雅，可以看出，她的身體線條特別好，大長腿特別直，優美的手臂線條也非常讓人羨慕。愛旅行、愛瑜伽，高顏值氣質超好的她，活成了我們想要的樣子!
這位美女小姐姐通過瑜伽收穫了好身材，以及優雅的好氣質。今天小練老師為大家帶來下面4組瑜伽動作，想擁有好氣質的你，趕快練習起來吧。
動作一：樹式
內心的滿足遠遠比物質的滿足更為重要，內心的強大是一個人做成各種事業的不竭動力。運動也是這樣，運動獲得的滿足才是最重要的。
動作要點：雙腿併攏，上體保持正直，自然站立在地面上，雙手放在身體兩側。慢慢抬起左腳，屈膝，使左腳腳掌放在右腿大腿內側。雙手向上，舉過頭頂，雙手手掌合十。
動作二：低弓箭步後仰
在運動中，我們要靜下心來，尋找並發現最適合自己的運動，不要人云亦云，踏實向前，才會看到美麗的風景。
動作要點：雙腿併攏，上體保持正直，站在地面上，左腳向前邁出一大步，屈膝，呈弓步姿態。右腳伸直，腳尖點地。身體慢慢向後仰，左臂伸直，左手向後撐地，右臂伸直。
動作三：輪式
運動會使人看上去活力滿滿，因為堅持而收穫的美好是無法向其他人言說的。趕快開始你的運動之路，去收穫獨特的快樂感覺吧。
動作要點：雙腿伸直撐地，雙手伸直手掌撐地，面部朝上。左腿慢慢收回一小步，呈弓步。左手握住左腳腳跟。慢慢向下下腰。
動作四：船式
往往我們最想放棄的時候，就是我們最需要咬緊牙關堅持的時候。運動正是這樣，堅持過後，擁有迷人身材的你，值得最美的讚美。
動作要點：雙腿併攏，上體保持正直，自然坐在地面上。雙腿慢慢向上抬起，抬到與地面接近垂直的狀態，雙手握住雙腳腳跟。
像這個小姐姐一樣，去愛上瑜伽，愛上旅行吧。小練老師相信，這樣的你也會遇見迷人的風景。