雖然已經入秋,但仍暑氣難消。秋天氣候乾燥,稍不注意就會出現一系列的不適症狀,總是感覺身體很沉,腦袋昏昏的,四肢乏力,沒有精神氣,再加上不愛運動,長此以往,很容易生病。
往往出現這種症狀,就說明你體內有嚴重的溼氣了,要開始注意調理脾胃,多吃一些健脾祛溼的食物,預防各種腸胃疾病。
對於祛溼的食物,大多人毫無頭緒,不知道哪些食物可以祛溼?今天就來給大家分享有哪些祛溼的食物?
一、薏米
薏米的營養價值很高,被譽為「世界禾本科植物之王」,而且米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮咳之效,是保健養生的主要食材之一。
薏米跟大米長相相似,可以煮粥吃且極易消化,而且薏米有消除一定的水腫的功效,對於起床容易水腫的小姐姐尤其適用。
二、莧菜
莧菜有「長壽菜」之稱,且莧菜葉內富含容易被人體吸收的鈣質,對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。
莧菜梗性涼味甘,菜身軟滑,入口甘甜,富含膳食纖維,常食可以減肥輕身,還可以增強體質。
三、扁豆
扁豆,質地堅硬,種皮薄而脆,有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
脾胃虛弱的人,可以多吃一些扁豆,可以健脾和胃。
四、冬瓜
冬瓜味甘、性寒,有健脾祛溼、清熱解毒、消炎、利尿、消腫的功效。
冬瓜除可作蔬菜外,還可浸漬為各種糖果,是一種非常平價又實用的保健養生食材。
五、紅豆
紅豆有清熱解毒、健脾生津、祛溼益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。尤其如今正處於溼熱的初秋,更少不了紅豆,晚上把紅豆煮一煮,泡一晚上,早上紅豆水可以當開水喝。
現在人多熬夜、不愛運動、還貪涼,脾胃越來越虛,可以通過食補來慢慢調理。日常飲食中,不要吃得太過油膩,要常吃這些具有祛溼養生功效的食物,來強身固本。