其實很多人都有便秘的困擾，但是，並不願意承認自己出現便秘，覺得是一件非常不好意思的事情，但是，現在人們的飲食規律，導致的便秘出現的人數也是越來越多，很多人都覺得便秘是一種非常常見的自然現象。
其實，出現便秘時間過長，不僅會嚴重影響到我們的工作和生活，而且，對我們的精神壓力也感覺到非常的大，長期的糞便和食物殘渣堵塞在腸道，不僅會增加身體的代謝負擔，而且也會容易形成內分泌紊亂，身體出現一些異常。
導致便秘的出現，其實就是日常生活的習慣導致的，建議在生活中，如果能夠儘早的改掉一些壞習慣，那麼就能夠減少腸胃的負擔，緩解便秘的出現。
以下的四個習慣，導致便秘的出現，生活中一定要注意
一，不喜歡喝水
很多的年輕人都將水換成飲料，因為飲料不僅好喝，而且還能夠給人帶來一種滿足的感覺，但是飲料中含有非常多的磷酸和糖，進入體內之後，也會增加便秘的問題。
對於患有老便秘的患者來講，在日常生活中，一定要多喝水避免喝一些飲料，因為水是人體的潤滑劑和稀釋劑，能夠有效的起到潤腸通便的作用，但是需要注意的是，千萬不要等到非常渴的時候才想起來喝水，每天需要保證2500毫升以上的水。
二，長期的久坐
很多年輕人，幾乎一坐就是一整天，不僅會導致下肢出現肥胖，而且長期的面對電腦和手機，也會導致身體內輻射增加，大量的有害物質也就會沉澱在身體中無法排出。
長期的久坐，不僅會導致下肢血液循環減慢，而且更多的垃圾也會存在體內，形成便秘加重的情況，所以在日常生活中，應該多進行鍛鍊身體，這樣有助於腸胃的消化和蠕動，從而來改善便秘。
三，長期的憋便
很多人在日常生活中，都有憋便的習慣，特別是對於一些特殊情況，比如在看比賽關鍵時刻，或者是看電影關鍵時刻，還有在開會的時刻，如果出現了排便的欲望，那麼就會形成憋便，如果長期的憋便，那麼不僅會導致身體出現異常，而且便意也就會慢慢的減弱，從而也就加重了腸胃的負擔，形成便秘。
四，上廁所的時候不專心
在上廁所的時候不專心，經常看一些報紙，或者手機玩遊戲，這樣可能會導致上廁所的時候注意力無法集中，延長上廁所的時間，慢慢的也就會形成痔瘡，和便秘的出現。
長期便秘怎麼辦？幾種食物不妨換著吃，潤腸通便，腸胃更健康
一，排便水
生活中可以多補充一些排便水，來起到排便的功效，此處所指的排便水就是蘆菔山梅子液，蘆菔山梅子液是由中藥食材萊菔子，火麻仁，決明子，甘草等食材，經過發酵製作成的一款飲品，有利於人體的消化和吸收，並且快速的潤腸通便。
早晨起來喝一杯蘆菔山梅子液，身體也就會輕鬆一整天，不僅能夠快速的排出宿便，而且還能夠加速腸胃的蠕動，緩解腸胃的菌群，有效地避免大腸炎和大腸癌的出現。
二，火龍果
火龍果也被稱為一種減肥的水果，含有一種非常豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃快速的蠕動，達到緩解便秘的功效，火龍果中的營養成分也是比較高的，建議大家在吃火龍果的時候不要空腹，在飯後的時候，可以補充能夠有助於糞便的排出。
三，西紅柿
西紅柿也被稱為蔬菜之王，生活中也是非常的常見，而且含有非常多的膳食纖維和番茄紅素，並且老少皆宜，對於消化不良的人來講，經常的補充西紅柿，能夠促進體內的代謝，健脾養胃，而且還能夠潤腸通便，加速糞便的快速排出。