一般正常的時候排便應該是每天一到兩次或者是兩天一次，但是由於生活中很多的不良生活習慣導致很多人經常會兩三天才排便一次，並且排便的時候還很困難，這種情況通常會被稱之為便秘，經常便秘的時候體內的毒素也會增加很多，不僅僅是給腸胃帶來負擔，另外其他的器官也會受到影響，那麼當經常性出現便秘的時候又該怎麼辦呢？別擔心，經常喝以下的水或能讓你通便潤腸。
經常喝這些茶或能有效的改善便秘的情況
糙米茶，糙米中保留了大量的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，讓腸胃更快的進行消化吸收，另外還能軟化大便，讓大便排出的時候減少困難，尤其適合便秘的患者，同時膳食纖維還會與體內的膽固醇結合，能夠有效的讓膽固醇進行軟化及時的排出，讓血液中的血脂下降，對於肥胖的人來講是一個不錯的選擇，堅持喝糙米茶或許還會把大肚腩減小。
決明子茶，決明子本性微寒，具有清肝明目、通便利潤的作用，其主要是因為決明子在進入體內的時候腸胃容易受到刺激加快蠕動的速度，而讓消化系統更快的吸收營養，讓體內的血液循環加快，及時的把有害物質通過排洩的方式進行排毒，除此之外，決明中含有豐富的胺基酸能夠及時的補充體內所缺失的營養，決明子茶的泡法很簡單，只要用20克左右的決明子直接加入開水進行浸泡就可以，另外溫馨提示由於決明子本性微寒，因此不建議那些容易拉肚子或者是腸胃較弱的人喝。
普洱茶，對於普洱茶，相信很多人應該對它都不陌生，因為它具有很高的養生功效，對於注重養生的人來講應該都知道它的主要作用就是三通一平，其中三通當中就包括排洩系統，經常喝普洱茶能夠有效的改善便秘的情況，另外普洱茶中還含有一種能夠把脂肪分解的脂肪酶，能夠讓肚子上的脂肪進行更快的被分解轉化成體內的營養物質，時間長了之後不知不覺中體重就會下降很多，身上的大肚腩也會不知不覺中變小甚至被消除。
蜂蜜水，蜂蜜中含有不少的果糖、葡萄糖或者是氧化酶，對於潤腸通便具有很好的效果，特別是在早上起來之後可能進行喝一杯蜂蜜水能夠有效加快腸胃的消化，軟化大便讓排便不容易出現乾結的狀況，另外蜂蜜中還有人體中的無機鹽以及維生素能夠滋養體內的肌膚狀態保持身體的年輕態，女性朋友平時在家裡的時候不如多喝一些蜂蜜水，不僅有效的改善便秘還能養顏。
以上的幾種茶對於便秘的患者來說都是一個不錯的選擇，常見的就是蜂蜜水，如果已經開始有便秘的情況不如早點試試上面的方法，減少便秘的痛苦，也能減少因為便秘出現痔瘡的情況，另外除了通過喝茶的方式進行改善便秘，建議每天養成定時排便的好習慣，等到習慣養成之後自然而然的就不容易出現便秘的情況，也能增加不少的身體健康。
除此之外之所以能夠容易出現便秘的情況還是因為生活中飲食不好的習慣，比如說常見的吃辣或者是多吃肉等，讓體內的水分減少在大便形成的過程中容易出現乾結的情況，造成排解大便困難，因此想要減少出現便秘的次數主要的還是在生活中要做到飲食均衡發展，適當的參加一些鍛鍊，針對自身的條件進行性調整，讓我們的身體更加健康。