便秘是生活中很常見的現象，對於便秘，很多人都是認為排便難，大便又幹又硬才是屬於便秘，其實並非如此，超過3天不排便，大便先軟後硬，大便時腹痛，某些情況的便血等等都是屬於便秘。大部分人出現了便秘，都是選擇強行排便來應對，這當然是迫不得已的辦法，在多數情況下看起來確實沒有什麼大問題，但是有時候也會引起腹痛和便血的發生，如果經常性的便秘可能還會引起感染，貧血現象，甚至導致痔瘡，所以發生便秘以後需要及時的應對。
便秘的發生表面上看，是食物中水分不足引起的，多喝水確實對減少便秘有一定的作用，但是真正造成便秘的原因其實主要還是腸道問題，因為食物即使再怎麼幹燥，它也會混合各種消化液成分，形成糞便以後，腸道還能潤滑大便，防止大便過幹過硬。所以應對便秘關鍵還是還是要潤腸，只有腸道潤滑了，大便才會暢通。辣木籽是「天然瀉藥」，隔三差五用它泡水喝，潤腸通便不再便秘。
對於辣木籽，有的人非常熟悉，辣木籽是辣木樹的種子，它是一種極為特殊的植物，原產於印度，因為有一定的應用價值，所以也被中國在內的很多國家引進種植。辣木籽有什麼味道，沒人能說清楚，因為每個人吃的時候，味道都是不同的，有時候是甜的，有時候是苦的，有時候卻又是腥的，每一種味道的出現主要是因為個人的體質不同造成的，從這些味道就能夠識別身體上的問題，而吃辣木籽則具有很好的潤腸作用。
有很多人也吃過辣木籽，在不熟悉的情況下，有的人當成零食一次性就吃了很多，結果無一例外的出現了腹瀉現象，造成這種情況並非是辣木籽不能食用，而是因為辣木籽的潤腸通便作用很強導致的。辣木籽中含有較多纖維成分，能促進腸道的蠕動，同時辣木籽含有很高的不飽和脂肪酸成分，能充分的潤滑腸道，幫助人更順利的排便，所以若是經常有便秘的情況，排便給身體帶來不適或者排便很是困難，都是適合吃辣木籽的，能促進排便防止便秘。
辣木籽可以直接食用，也可以泡水喝，如果是已經有便秘的情況，可以直接嚼著吃，吃上幾顆即可，但是若自己沒有便秘，泡水飲用最好，常吃辣木籽不僅通便，還有助眠的作用，所以也很適合晚上吃，能改善睡眠質量。