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核心提示：在各種潤腸通便產品泛濫的背後是我國逐漸升高的便秘患病率。據流行病學調查顯示，我國便秘患病率高達3%-17.6%，且呈上升趨勢，其中，女性患病率為男性的兩倍，我國有數千萬名女性正飽受慢性便秘的困擾。
如此之高的便秘患病率導致很多人為了「一解」難言之隱，頻繁選用各種減肥通便產品，有的人甚至把這些產品全試了一遍，但結果卻是「越瀉越堵」。「我們接診的患者，大部分都是長期亂吃各種減肥通便類的產品，導致便秘越來越重，才來就醫。」近日，專家在接受新華網採訪時表示，引起便秘的原因有很多，需要根據具體伴隨症狀和檢查結果採取對因治療。
長期亂喝減肥茶，健康危害大
對於市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，專家表示，潤腸通便不能隨便選擇這些產品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產品是經過國家藥監局批准的，經過長期應用，確認有療效且質量穩定，因此在醫生指導下，按規定劑量服用是安全的。此外，專家提醒：「藥物選擇還要看體質，比如氣虛血弱的人不宜選用刺激型藥物，應選用調補結合類潤腸通便藥物為宜。」
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市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過吸收大量水分，使腸內容積增大，對腸黏膜產生刺激，增強腸管蠕動等作用而排便。專家說：「這類瀉藥作用快而強，主要用於排除腸道內毒物，建議早晨空腹時服用。」對於年老體弱者，專家建議應選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會引起劇瀉。
此外，專家還提醒：「潤腸通便藥物也不宜長期服用，長期便秘患者應及時就醫，根據臨床檢查結果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴重的甚至要進行手術治療。」據了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進行排便訓練，讓患者學會正確排便時肌肉的協調動作，從而改善治療便秘。
緩解便秘還需調整飲食、定時排便
「除藥物治療外，緩解便秘的關鍵還在於培養合理的飲食習慣和定時排便的生活習慣。」專家說。
首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。根據美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。而對老年人來說，應養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，這些都對預防便秘能起到一定的作用。
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其次，要注意工作生活勞逸結合。俗話說：「活動，活動，大便自通」，對於「久坐族」來講，應該多散步、跑步，轉腰抬腿，做做深呼吸運動，多參加文體活動，這些可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛鍊，從而提高排便動力。
最後，專家強調：「一定要建立起良好的排便規律，久而久之形成條件反射，有便意的時候要及時排便，不要克制。」他建議在早餐後如廁，因為這一時段結腸推進動作較為活躍，易於排便，所以無論是否有便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋。另外，如廁時不宜看書、玩手機、吸菸等，消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣。
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