都說長期喝飲料不好，到底怎麼不好，好像也沒人能說得出？
那麼，如果長期喝含糖飲料，最後都怎麼樣了？
有一位網絡博主為了探究含糖飲料對於身體的影響，於是他拿自己做了個實驗：
在不改變生活習慣、飲食不改變的情況下，每天喝3罐可樂（335ml），堅持15天，看看會怎麼樣？
1. 第8天，開始長痘痘了
在每天3罐可樂，連續喝了8天，共24罐可樂後，由於過多的糖分攝入增加，他臉色開始長痘痘。
2. 第12天，經常會打瞌睡
在喝到第12天，已經喝了36罐可樂後，他開始精神狀態變差。在沒有改變任何作息和飲食的情況下，經常會出現上班打瞌睡。同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。
3. 第15天，腰圍變粗了
到了第15天，喝掉45罐可樂後，他開始測量腰圍。第1天測量的腰圍是70cm，第15天時腰圍已經變粗到74.5cm了。不知不覺，15天腰圍變粗4.5cm。
4. 第15天，體重也增加了
從他的第15天和第1天身體測量數據對比也能看出，體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質量指數，都處於上漲的狀態。
這還僅僅只是喝了15天，那些長期拿含糖飲料當水喝的人最後都怎麼樣了？
那些長期喝飲料的人後來怎麼樣了？
讓我們看看這些真實的案例！
1. 喝成糖尿病了！
2018年《青年時報》曾報導了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來，陳先生常常拿著飲料當水喝。遇到工作不順心，心裡憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當飯吃。沒過多久，陳先生驚訝地發現，自己瘦了！
「難道喝可樂可以減肥？」陳先生的腦海不禁浮現出這樣的想法。於是，接下來的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂，最多的時候，一天要喝8瓶。
過了4個月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的「重量級」變成了140斤。
當時的他，並沒有意識到突然的暴瘦實則是疾病引起，而狂喝飲料只會加重病情。到後來，出現了噁心、嘔吐、腹瀉的症狀，也沒有引起陳先生重視。
直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫院最終醫生診斷為重症糖尿病酮症酸中毒，隨時都有生命危險。隨後，陳先生被送入重症監護室，在那裡足足搶救治療了一個星期才脫離危險。
杭州市餘杭區第二人民醫院內一科副主任沈勝強在接受採訪時介紹，「長期大量喝碳酸飲料會增加患糖尿病的風險，因為碳酸飲料中含有大量的糖分，人體攝入過多糖分後容易導致血糖迅速升高，時間長了，會出現胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。」
從那以後，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的餘生。
2. 牙齒齊根爛掉！
每天只喝飲料不喝水，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。
2015年據《武漢晚報》報導，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現在就連話都說不清楚了。
為男孩接診醫生的武漢大學人民醫院口腔科主任彭友儉介紹，「這是我當牙科醫生30年來，碰到的最慘不忍睹的牙齒。大部分飲料尤其是碳酸飲料，pH值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會發酵產酸，導致牙釉質脫礦溶解。」
3. 一個月胖了38斤!
在網絡上，一位來美國男士想證明一下飲料到底有什麼危害，所以就堅持喝了一個月的可樂。
這裡不得不承認這位男士是很強大，他一個月內，每天都要喝上10瓶的可樂，一個月大約喝了300瓶。
為了能讓這次實驗更靠譜一點，他每天除了喝這10瓶可樂之外，其他生活習慣都沒有做改變。
除了每天喝上10瓶的可樂，他還會定期來檢查自己的身體，量一下血糖或者血壓。在喝了幾天的可樂之後，很明顯發現自己的身體有變化，但是在喝可樂這件事上，已經喝上癮了。一天不喝，渾身難受，整個人變得很憔悴一個月很快就到了，我們也發現了男子身上的變化。
他從剛開始的152斤，一個月過後變成了190斤，一個月足足胖了38斤。
為什麼含糖飲料危害這麼大？
1. 飲料中最大的危險來自於「糖」
每瓶飲料的含糖量都會在30~60克。即使標有無糖或低糖的綠茶飲料，每瓶也有20克的糖。
2012年2月，發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像菸草和酒精一樣，而且糖的危害遠在脂肪和卡路裡之上。
此外，研究人員還通過動物實驗證明了，糖癮是雙重作用。
一方面，糖分影響體內荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的訊號，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續吃；另一方面，糖對體內激素的影響，還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像菸癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年，國際頂級醫學期刊《Circulation》發布的一項針對11.8萬美國人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風險就越大。
2. 很多飲料中添加的是果葡糖漿
很多人乍一聽到 「果葡糖漿」這個名字，會將它與健康、天然劃上等號。然而，這都是假象，你被它騙了！
事實上，果葡糖漿中既沒有果，也沒有葡，它是一種通過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因為它既有葡萄糖，也有果糖。
果糖對健康的危害更大。
一是因為果糖不具有上大腦產生飽的信號的能力，也就是會吃得更多。
二是果糖在體內的代謝速度，要比葡萄糖和蔗糖慢，果糖的代謝雖然不依賴胰島素，但研究發現，果糖進入體內，比葡萄糖更加容易轉化成甘油三酯，最終產生更多的脂肪，並在內臟囤積。不僅如此，長期攝入大量果糖，還會導致胰島素抗性的增加。
自 1970 年誕生以來，它讓美國人的：
肥胖率——從13%達到了現在的40%，增長了3倍。
痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%，增長了3倍。
糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7.4%，增長了7.5倍。
甚至有人稱「果葡糖漿」成為繼 氫化植物油（反式脂肪酸）之後，食品工業界危害人類的第二個「偉大發明」。
喝遍萬千，最健康的還是白開水！
很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而喝到最後才發現：原來最健康的還是那杯白開水。此前，一位心血管醫生曾講述自己朋友的真實故事：
朋友事業做得頗有起色，應酬不斷，經常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品，平時忙時連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽說了什麼養生、什麼名貴，都想著嘗一口，認為這樣才與自己的身份匹配。
最後因腦血管病躺在病床上，問起醫生該喝些什麼，醫生告訴他：涼白開就可以！那時候他才悔悟：喝了那麼多好酒、昂貴飲品，原來最好喝、最有用的還是白水啊。